Hvordan Tennisspillere kan bo Healthy

Tennis spillere er svært utsatt for å bli skadet på grunn av den høye effekten natur sporten på kroppen. Profesjonelle tennisspillere er på tå hev og spretter opp og ned hele tiden de spiller. De er ofte kjører fra side til side eller hoppe eller utagerer å få skudd som kan bli svært taxing på joints.Common skader for tennisspillere inkluderer: shin splinter, tennisalbue, forstuet ankler, kne smerte, hoftesmerter og skuldersmerter. I tillegg revet rotatorkuff og forstuet fingre og tær kan ofte være skader som du ser i tennisspillere, siden strøm en tennisspiller får i sine skudd kommer fra deres kroppsvekt blir distribuert gjennom sin sving på sin racket, er riktig kroppen posisjonering kritisk både for nøyaktighet og for strøm. Når en spiller er flatt skudd eller ikke villig til å dytte til å sette seg opp for en sjanse de mosre i fare for å treffe ballen ut eller for å treffe ballen tilbake med litt kraft eller ikke i en optimal spot. Tennisspillere må være i stand til å være rask så å kunne kjøre fort for å få ballen og har også utholdenhet for lange kamper og sett som ofte spilles i den varme solen. Bor godt hydrert og gjør mange av kroppens condition strekninger og øvelser er avgjørende for å hindre skade på tennisbanene. Å få regelmessige massasjer på sine hender, håndledd, armer og skuldre bidra til å løse eventuelle muskelsammenvoksninger. Gjør calisthenics, yoga eller pilates er ideelle for kjernen styrke så vel som strekker så å sørge for at disse exericses er en del av spillerne treningen er avgjørende for god helse og velvære. Massasje for tennisspillere eller tennis massasje terapi kan hjelpe dem å holde i god shape.Before og under en tenniskamp, ​​er det avgjørende å holde godt hydrert siden tennisspillere er ofte spiller i den varme solen, og det er mange som kjører rundt i rettssalen . Sun hjerneslag er noe som tennisspillere ofte får hvis de ikke drikker mye vann under og før kampen. Unngå sukkerholdige drikker eller kaffe før eller under en tenniskamp siden de faktisk kan dehydrere og denourish deg. Før et tennisspill, bør spillerne også unngå et tungt måltid før en kamp. Hvis de spiller er sultne de kan ha et lett måltid som for eksempel en frukt eller en granola bar, men de ønsker ikke å spise noe lastet med karbohydrater eller sukker som godteri eller pizza rett før de går ut og leke.

ENKEL-UP gir beste, effektive og profesjonelle muskel terapi tjenester for folk på jakt etter