Hvordan Vekt trening hjelpe deg å miste Weight

Når du snakker med personlige trenere, de ofte fortelle deg hvor viktig vekttrening er for vekttap. Hvordan er det at å løfte vekter som også kalles vekttrening, styrketrening eller kryss trening hjelper deg å miste vekt? Måten at det hjelper deg å gå ned i vekt er at det er en lavere BMI som står for basal metabolic indeksen. Din BMI er den renten som du forbrenner kalorier når du hviler eller gjøre ingenting. Siden muskler forbrenner mer kalorier enn fett, må du dramatisk øke mengden av muskel som du har, slik at du kan brenne flere kalorier når du sitter eller sover eller gjør lette aktiviteter. Vekttrening kan i utgangspunktet har du få noen vekt siden muskler veier mer enn fett, så ikke bli skremt hvis først du ikke se vekten kommer av raskt. Du vil ønske å betale mer oppmerksomhet til hvordan du passer i klærne og hvor mange inches eller buler du taper, slik at du kan måle fremgangen din mer effectively.You også være lurt å være bevisst å ikke spise eller drikke ting som vil senere stoffskiftet som drikker mye kaffe eller brus samt kutte ned på mengden av bearbeidet mat du spiser. Ideelt du drikker bare vann eller kanskje ferskpresset juice fra frukt eller grønnsaker. Ikke la deg lure av de sportsdrikker eller bearbeidet fruktjuice siden de er pasteurisert eller inneholder store mengder sukker og kjemikalier som er svært skadelig for stoffskiftet og kan gjøre deg få weight.Always sette brillene på og se på baksiden etiketten i den lille type for å se hva de faktisk putter i disse drikkene siden de er ofte fylt med masse sukker. Merkingen av drinker er svært villedende så aldri stole på markedsføringsbudskap i front, men bare hoppe til baksiden og bli dyktigere i å lese og forstå ingredienser og labels.For styrketrening må du sørge for å strekke ordentlig før du setter i gang så du trenger ikke rippe eller rive muskler eller sener. Du må også gjøre en lys varm opp for å gå eller løpe for å pumpe opp ditt hjerte-systemet først. Du vil aldri gjøre mer vekt enn du kan håndtere når du først starter ut. Fokuser på å være i stand til å gjøre flere trekk med vekter og holde dem for en lengre tid. Gjenta bevegelser og holde dem for en lengre tid er det som bidrar til å bygge opp muskelstyrke.

Amy Backer lærer