Holder motivert for graviditet Fitness

Å holde motivert til å trene under svangerskapet er ikke alltid lett - spesielt når været er ikke så stor! La oss innse det, som ønsker å gå ut for en kjøre når det er enten snø, regn, fuktig, kaldt eller mørkt? Men det er så viktig å holde opp din kondisjon i svangerskapet. Vi har satt sammen vår topp ti tips for å holde deg motivert! Lytt til musikk - graviditet treningsøkt vil være mye mer moro hvis du jobber ut til noen gode hjertet pumpe musikk - føler babyen dans også! Gjør din graviditet økter med en venn - noen som er gravid eller har vært gravid vil forstå hvordan du føler deg! Unn deg riktig utstyr. Det er intet mindre motiverende enn bottoms som faller ned og topper som rir opp - og det er godt å holde bump støttes. Et par gode sko er viktig også. Sikt i minst tre timer trening i uken, men jobbe med kroppen din og den tiden du har tilgjengelig. Hvis det er bedre å gjøre kortere økter oftere (selv 15 minutter to ganger om dagen) - eller to lengre økter to ganger i uken, er det helt greit. Endre graviditet fitness rutine er en god måte å holde det morsomt - inkluderer svømming, eller bli med på en graviditet yoga klasse. Belønn deg selv - alt fra å ha en Blueberry Smoothie venter i kjøleskapet for når du er ferdig med å bestille en massasje på slutten av måneden! Hold et diagram. Du vil bli å holde oversikt over din graviditet helse så hvorfor ikke holde oversikt over din trening i svangerskapet også? Det hjelper å ha en visuell påminnelse om hvor godt du gjør. Trene i frisk luft virkelig hjelper. For kjøligere dager skli på et noe varmere Running opp trapper, hoppe av bussen eller toget et stopp tidligere eller gjør husarbeid på musikk kan alle bli inkludert som en del av din fitness rutine. Bli med i en prenatal fitness klassen, ikke bare vil du ha kyndig instruksjon, men du kan også møte noen nye gravide venner! Husk at du har den ultimate motivator! Den montør du er jo bedre vil du være i stand til å takle arbeidskraft og mer raskt du vil trolig bli gjenopprettet pre-graviditet form. Opprettholde fitness mens du er gravid vil hjelpe deg både fysisk og psykisk, forbereder deg for arbeid i tillegg til å bidra til å redusere mange vanlige plager som tretthet, åreknuter og hovne ankler. Regelmessig trening kan bidra til å lindre ubehag som smerter i korsryggen, og selv bidra til å redusere risikoen for svangerskapsforgiftning og svangerskapsdiabetes.

Alexandra McCabe er en av grunnleggerne av