PCOS Vekt: Sugar Cravings

For kvinner med polycystisk ovariesyndrom (PCOS) sukker cravings er svært vanlig. Å spise eller drikke sukkerholdig mat og drikke gir ekstra energi og fører til en økning i blodsukkeret. Den ekstra energien som produseres fra å spise for mye sukker på en gang, blir lagret som fett siden kroppen ikke trenger det med en gang. Denne syklusen av å spise sukker og snu den til kroppsfett kan være en veldig tøff syklus å bryte, spesielt for kvinner med PCOS. Det kan føre til kontinuerlig vektøkning som til slutt kan være veldig frustrerende. Vanligvis kvinner med PCOS sterkt begjærer sukkerholdige matvarer, typisk sent på ettermiddagen og kvelden. Dette legger bare til kampen for vekttap fordi PCOS lider føler at de blir tvunget til å ha sukkerholdige ting spesielt på den tiden av dagen. Når en kvinne får disse sukkerholdig mat cravings, vil den ekstra sukker hun spiser bli lagret som fett, og når kroppen har nok fett den automatisk ønsker å gjøre mer fett, og dette er hva som forårsaker kroppen til å ha sterke mat cravings. Dette kan virkelig gjøre det mye vanskeligere for folk å lykkes med å miste vekt hvis de har PCOS. Det er en ond sirkel. Fett er ikke den eneste som driver mat cravings, men stress kan være en stor bidragsyter. De fleste folk ikke innser hvor mye stress kan endre sin kropp og rotet opp deres helse. Det kan virkelig påvirke vekttap av alle slag, inkludert PCOS. Hvis en kvinne eller en jente som har PCOS er stresset ut, spesielt hvis det er en langsiktig stress, er hun langt mer sannsynlig å ha dyp-seeded sterke sukker cravings, fordi sukker bidrar til å umiddelbart berolige følelser av stress. Disse cravings kan strande selv den sterkeste viljestyrke. Endringene i kroppen går gjennom stress, gjør det svært sannsynlig at sukker cravings vil være et problem å håndtere. Dette er en viktig del av hvordan vektøkning forbundet med PCOS bygger seg opp over tid. Ganske mange kvinner med PCOS gjør den feilen å tro at fruktjuice, selv ferskpresset juice, er et sunt valg for deres vekttap behov. Dette er en feil. Drikker masse fruktjuice toppene virkelig blodsukkeret og direkte fører til vektøkning og en uønskede økning i fettprosent. Den beste måten å få frukt i din vanlige ernæring er å spise frukt i sin naturlige tilstand, slik som å spise et eple med huden på. Du bør fokusere på å spise frukt som har en lav glykemisk indeks (GI indeks) som betyr at maten har en lavere innvirkning på blodsukkeret. For kvinner med PCOS å fokusere på å spise mat med lav GI indeks er en stor del av å få suksess med PCOS vekttap. En annen feil kvinner med PCOS gjøre er å tenke at kunstige søtstoffer kan erstatte sukker i kostholdet, og det vil ikke være noen negative konsekvenser. Forskning har vist at når en person bruker kunstige søtningsmidler, registrerer hjernen sødme og hjernen blir lurt til å tro at en haug med kalorier er på vei fordi typisk mat som er søt tendens til å være høyere i kalorier. Siden den kunstige søtstoffer ikke inneholder de forventede ekstra kalorier, hjernen sender deretter ut signaler til kroppen for å spise mer mat for å få kalorier hjernen ble lurt til å tro skulle komme. Så nettopp det kunstige søtstoffer skulle hjelpe med, som er å redusere kaloriene fra sukker, ender opp tilbakeslag. Det får folk til å spise mer enn de ellers ville siden hjernen blir lurt til forventer de kaloriene. Hvis du lider av PCOS, er det noen måter du kan bekjempe noen av sukkerholdige cravings. Det er spesifikke urter og kosttilskudd som virkelig kan bidra til å øke sjansene for å lykkes sammen med enkelte endringer og kunnskap om ernæring og kosthold valg. Dessuten kan gode søvnvaner hjelpe en PCOS lidende å redusere eller å bli kvitt disse uønskede og ærlig usunn sukker cravings. Det er viktig å lese alle etikettene nøye for mat og drikke som du forbruker, slik at du vet hva du putter i munnen. Se spesielt for karbohydratinnhold og prøve å holde den totale karbohydrater lavt slik at du ikke ved et uhell spike blodsukkeret. Spise rikelig med fiber og ikke-stivelsesholdige grønnsaker kan hjelpe deg å unngå store toppene i blodsukkeret som fører til den klassiske PCOS vektøkning. Kvinner med PCOS bør vite at det er håp for deres situasjon og at hjelp er tilgjengelig. Alt som trengs er blitt informert og gjøre noen endringer i livsstil for å nå dine PCOS vekttap mål.

Dr. Beverly Yates er en ekspert på vekttap og kvinners helse, inkludert PCOS vekttap. I tillegg til å ha to tiår med klinisk erfaring, er Dr. Yates en MIT-utdannet ingeniør, og har vært omtalt på utallige medier, inkludert PBS, NPR, CNN, og NBC. For en gratis gratis rapport om PCOS Vekttap tips og hemmeligheter, gå til