Hvorfor Eating Whole Foods og korn er viktig for din Fitness

Forbrukerne ofte skylden markedsføring og næringsmiddelindustrien for sine dårlig kosthold samt "god mat" blir dyrere. Imidlertid er det ting å huske ernæring er ditt valg og ditt valg alene. Denne artikkelen gir ideer og forslag for å skreddersy kostholdet slik at du er i stand til å spise sunt til en rimelig pris. For å komme i gang, anta at du bestemmer om du vil spise kjøtt eller ikke. Det finnes to typer betraktninger. Det ene er om kjøttet er "ren" mat. Er det reist på en "fabrikk gård" under giftige forhold? Det er lastet med hormoner, nitritt og nitrat? I så fall er det ikke en sunn mat. Det andre hensynet er etisk; Dette er en mer komplisert og individuell avgjørelse. Rå grønnsaker er noen av de aller beste mat å inkludere i en sunn ernæring plan. Det er ikke nok til å spise grønnsaker i noen form. Cooking grønnsaker, lekker viktige næringsstoffer og vitaminer ut av dem. Mange oppskrifter på grønnsaker krever tillegg av usunn, fetende smaksforsterkere. Det er langt bedre, for å utvikle en smak for grønnsaker i sin naturlige, uendret form. Et godt tips for å leve et sunnere livsstil er å velge matvarer som er rike på hele korn. Det har blitt bekreftet at folk som bruker en tilstrekkelig mengde fullkorn hver dag har en lavere risiko for å utvikle hjertesykdom. I tillegg kan hele korn bidra til å beskytte deg mot fedme og diabetes. Prøv å kjøpe frukt og grønnsaker på en bondens marked i nærheten av deg. Ikke bare lokalt dyrket mat har en minimal innvirkning på miljøet, men de er også bedre for deg, siden små gårder vanligvis bruker mindre skadelige kjemikalier. Det er gøy å gå rundt og prøve alle de deilige frukter og grønnsaker. Snakke med bøndene for å sikre at du vet nøyaktig hvor og hvordan maten ble produsert. Du ønsker å prøve og holde en rutine med ungen måltidene. Prøv å tjene måltider og snacks på omtrent samme tid hver dag. La barnet få juice eller melk ved måltider bare, og drikke vann resten av tiden. Hvis de drikker juice og melk hele dagen, kan de ikke ha en appetitt senere. En stor ernæringsmessig tips er å sette et godt eksempel for barnet ditt. Du ønsker å gjøre sunne valg fordi - hvordan du spiser - vil direkte påvirke hvordan barnet spiser. Hvis du spiser usunt og kostholdet er forferdelig, sjansene er barnet vil vedta de samme vaner. Gjemmer seg næringsrik mat i oppskrifter på favoritt mat er en fin måte å hjelpe til riktig ernæring i kresen eaters. Dette kan være voksne eller barn. Ofte kan du plassere friske grønnsaker eller frukt i ellers ikke så sunn mat typer og din skyts vil være ikke klokere. Det finnes mange oppskrifter tilgjengelig som utnytter sunn mat i andre ikke-så-sunn mat for å holde ernæring høy. Nå som du har litt innsikt i å spise sunn mat og spare penger, gå videre og takke en bonde. Bønder jobber hardt hver dag for å produsere mat på bordet og gjør sitt beste for å holde det rimelig også. Husk, de valgene du gjør i butikken gjøre en forskjell i ditt daglige kosthold og ernæring av familien din, så velg med omhu.

Vil du finne ut mer om å leve en sunnere livsstil ved å komme i form og aktiv? Du kan lære å gjøre det ved å lese dette