Er din Snorking at du mister søvn? Disse tipsene kan hjelpe!

For å holde seg frisk og være helt våken i løpet av dagen, trenger du cirka åtte timer søvn per natt. Men dette betyr søvn du ikke bra hvis det ikke er avslappet. Det er utfordrende å få en full natts søvn hvis du eller partneren din har en snorking problem. Fortsett å lese for å lære noen måter som kan hjelpe deg å takle snorking issues.To hindre snorking, holde nesegangene åpne. En nese som er tett eller innsnevret på en annen måte kan føre til at du snorke. Det er mange elementer du kan bruke til å holde nesegangene klar hvis du får en kald, for eksempel damp gnir, luftfuktere eller steam dusj. Nese strimler, som åpner luftpassasjen ved å løfte nesen åpen, er også en option.To hjelp lette din snorking, kan du prøve å sovne med hodet i en litt hevet posisjon. Prøv å bruke en pute som er ekstra tykk. Du kan også forsøke å utnytte flere puter. Med hodet i denne opphøyde posisjon, vil du være i stand til å puste bedre, noe som kan redusere eller eliminere din snoring.You vil finne mange stopp snorking enheter tilgjengelig i markedet som hevder å behandle snorking. Men bør du gjøre dine due diligence før du fortsetter å prøve dem. Nese strimler kan være svært effektiv på å eliminere snorking. Disse nese strimler vises veldig mye som en Band-Aid. Men de jobber veldig forskjellig fra bandasjer. Ved design, nese strimler bidra til å åpne opp nesegangene mens du bærer dem. Snorking er praktisk talt umulig så lenge du puster gjennom nesen, og nese strimler vil hjelpe deg å gjøre so.Engage i høy kvalitet trening for å bidra til å redusere snorking. Trene hjelper deg å puste jevnt, noe som kan redusere Snorking i noen mennesker. Øvelsen vil opprettholde luft fitness og kutte ned på stress. Når du er stresset, kan pustemønsteret bli påvirket, noe som gjør deg mer utsatt for snoring.When prøver å unngå snorking, kan du prøve å sovne på din side hver natt. De som sover på ryggen har en økt mulighet for snorking. Men sove på magen er ikke anbefalt som det kan sette stress på halsen. På grunn av dette, sove på den ene siden er den beste option.Losing vekt vil ofte redusere snorking. Overflødig fett i halsen øker presset på luftveiene. Dette fører til at luftveiene til delvis kollapse i løpet av natten. Din Snorking kan bli bedre hvis du mister enda et par pounds.Try bor borte fra moderat trening innen en time etter leggetid. Fysisk anstrengelse kan forkorte pusten når du sover. Luftveiene kan være innsnevret, fører til mer snorking hele night.Purchase en luftfukter og at det skal fungere på soverommet hver kveld. En luftfukter vil fukte luften i soverommet. Puste Denne dampen strøk hele luftveiene, inkludert hals og nese, med fuktig luft. Ved å la ekstra fuktighet på soverommet, vil snorking være reduced.People som har en tendens til å snorke, bør følge nøye med på hva de putter i kroppen sin før sengetid. Alkohol, muskelavslappende og andre legemidler kan føre til at hals musklene til å svekke. De kan da falle sammen innover, blokkerer luftpassasjen og forårsaker snorking. Å drikke vann er den beste måten å holde riktig hydrert som du sleep.Although du kanskje ikke har blitt diagnostisert som laktoseintoleranse, vanlige gjerningsmennene av snorking er meieriprodukter. Dette er fordi meieriprodukter oppmuntre slim produksjon, som i sin tur hindrer luftveiene både i nesen og i halsen. Hvis du vanligvis har varm melk ved leggetid, prøv varm mynte eller kanel te, i stedet! Det vil hjelpe deg å slappe av og åpne luftveiene! Spiser for mye meieriprodukter kan føre til snorking problemer. For å se om meieriprodukter er å klandre for snorking, fjerne alle melkeprodukter fra kosten for en uke. Hvis din Snorking øker eller går bort, vil du vite meieri er å klandre. Dairy produserer ofte slim bygge opp rundt halsen til mange mennesker. Hvis dette skjer, kan snorking skje. Du kan fortsatt ha meieriprodukter, bare spise dem under frokost eller lunsj instead.A dilator for innsiden av nesen, kan kurere deg av snorking. Ikke mange mennesker snorke med nesen, men noen mennesker gjør. Nese dilators gå ned i luftveiene i nesen og arbeide for å holde dem åpne. Når nesegangene er åpne, er å puste normalt og snorking er eliminated.Many folk som snorker ikke vurdere hvordan det påvirker deres forhold til sine betydelige andre. Overdreven snorking fører til partnere for å bli frustrert og sint, og kan til slutt føre til at de sover separat fra hverandre. Fordi dette er ikke bra for relasjoner, sjekke med en lege for en måte å få lindring er svært important.Properly behandling av allergi vil bidra til å eliminere snorking. De med allergi kan ha tette nesebor som fører til luftveisproblemer. Allergikere er mer sannsynlig å innhalere og puster gjennom munnen, så vel. Dette kan kombineres med andre respiratoriske problemer å produsere snorking. For å holde allergier i sjakk, kan du bruke en luftfukter og ta antihistamines.Snoring ofte har å gjøre med hva du spiser og drikker regelmessig. Hvis du drikker eller bruker sedativa ofte, kan kutte tilbake hjelpe. Enhver depressant slapper av musklene i halsen, noe som kan resultere i økt snoring.Snoring kan virke som det er en overveldende og ukontrollerbare problem. Du kan bli kvitt dette irriterende egenskap. Du kan gjøre flere ting for å redusere snorking. Påfør tipsene ovenfor, som i det minste noen løsninger skal fungere godt for deg.

Hørt om