Lag store muskler raskt!
Det vanligste stilte spørsmålet i kroppen bygningen er hvordan vokse jeg store muskler. Den vanligste årsaken kroppsbygger ikke når sine mål, kan de ikke komme over et fast punkt i deres rutine som kalles et platå. Dette vil skje til nybegynnere så vel som profesjonelle. Når du sitter fast på et platå, er du ikke gjør fremgang på kroppen din. Hvis du fortsetter å lese videre, vil jeg vise deg hvordan du kan overvinne denne hindringen og møte dine fitness mål. Du er mer sannsynlig å nå dine mål hvis du skriver dem ned med en tidsfrist. Disse målene er kortsiktige og langsiktige mål. For eksempel vil du six-pack abs, er dette din langsiktige mål. Dine kortsiktige mål gjør det til gym hver uke. Skrive ned målene med frist har vist seg å fungere og støttet av forskning. Fokuser på hva du kan endre som din holdning og ikke fokusere på ting som du ikke kan endre som din alder eller genetikk. Det beste du kan gjøre for å bidra til å fremme muskelvekst er ingenting. Det jeg mener er få hvile. Når du hviler dette er når kroppen din er å reparere skaden muskler. Varm opp kroppen før du trener, vil dette bidra til å forebygge skader. En 10 min aerobic trening som å hoppe tau eller en lett joggetur. Dette vil varme opp muskler og gjør den klar for den neste tingen du gjør før du trener. Dette er en lett strekk, ingenting å intens, noe som vil øke omfanget av bevegelse. Dette er de tingene du gjør før trening for å forebygge skader. For å forebygge skader mens du trener, må du gjøre et komplett utvalg av bevegelse for hver rep. Endre treningen rutine hver 3 til 4 uker er en måte å sette stress på musklene, som fremmer muskelvekst. Endre rutine fra topp til bunn, hvis du gjør bena først og deretter flytte den til bunnen av listen. Ikke bare trenger du å endre øvelser rundt, men du må også endre tempo, hastighet, varighet, hviletid, reps, sett og øvelser. Alle disse endringene holde kroppen din blir vant til den samme rutinen. Det gir mer stress på musklene som vil gjøre musklene vokse. Kroppsbyggere trenger å konsumere mye kalorier. Det er mye lettere å drikke noen av disse kaloriene i stedet for å spise dem. Det er derfor protein shake er svært populær blant bodybuilder. Men de er dyre hvis du kjøper dem, men du kan lage din egen. Du trenger en blender, protein pulver, og litt frukt. Det finnes mange oppskrifter på nettet, bare se etter en, prøve det ut noen til du finner de som du liker. En annen stor kilde til protein er egg. De pakker mye protein og er lett å spise. Når du kjøper mat å mate kroppen din, handle i den ytre midtgangen. Det er der de naturlige matvarer er og holde seg borte fra det indre midtgangen. Det er der de bearbeidet mat er. Ved tilberedning av grønnsaker, dampende dem er best fordi du ikke vil miste den ernæringsmessige verdien der hvis du koker eller koke du vil miste 75 prosent av den ernæringsmessige verdien. Du trenger å drikke en liter vann hver dag for riktig muskel utvikling. Vann holder deg hydrert og det holder kroppen i en anabol tilstand. Pluss det hjelper å kutte antall frie radikaler som har en negativ effekt på kroppen din. De eneste kosttilskudd som du må ta er vitaminer og kreatin. Kreatin leverer energi til musklene som vil hjelpe deg å øke din styrke. Ikke bruke kosttilskudd som et måltid, spise ordentlig mat i stedet, men protein shakes er ok å konsumere. Hvis du finner deg selv litt treg før en treningsøkt, drikke en kopp kaffe. Den koffein vil gi et løft for å hjelpe til å fullføre treningen rutine. En treningsøkt kompis er noen som du arbeider med. De kan bidra til å få øye på deg, dette hjelper deg til å løfte maks mengde vekter til muskeltretthet. Roter under treningsøktene, når du er ferdig med et sett, vil treningen kompis starter hans sett med en gang. Dette holder intensiteten opp som skal bidra til å øke muskelmasse. Hvis du finner ut at du ikke er å få muskelmasse lenger. Endre rutine til en gammel skole rutine. Dette er når du gjør 10 reps med 10 sett. Fortsett denne i 3 uker og deretter gå tilbake til den opprinnelige treningen rutine. Nå har du tips og teknikker for å øke muskelmasse. Påfør dem og se hvordan sterkere du blir.
For mer informasjon om
