Hva Diabetes-Diet-Plans kan gjøre for You

Å spise et overskudd av kalorier og fett kan føre til mer enn bare vektøkning. Det kan også føre til ulike helseproblemer. Når ditt daglige kosthold består hovedsakelig av usunn mat, kan kroppen reagere ved å produsere en usunn økning i blodsukkeret. Og da den forblir ubehandlet, er det en mulighet for utvikling av, blant annet type 2 diabetes. Mens en kur for diabetes fortsetter å være unnvikende, det er en måte å forsøke å kontrollere blodsukkernivået, innenfor et trygt område, og administrere din tilstand. Dette kan oppnås gjennom diabetes-diett planer. En diabetes diett plan er egentlig en spise plan som er lav i fett, moderat i kalorier, og høy i næringsstoffer. Måltidene vil vanligvis bestå av fiberrik mat som hvetekli, linser og frukt; gode fettstoffer som mandler, oliven og rapsolje; gode karbohydrater som lav-fett meieriprodukter og gress matet biff, hele korn og grønnsaker, og frisk fisk som torsk, makrell og bluefish. Fiber-rik mat kan kontrollere blodsukkernivået samtidig redusere risikoen for hjertesykdom, og gode fettstoffer, kan senke kolesterolnivået. Registrerte kliniske ernæringsfysiologer kan skape en sunn spising plan for deg som fortsatt fylt med fantastisk tilfredsstillende måltider. For eksempel kan frokosten bestå av hele hvete pannekaker med en kopp bær og fettfri yoghurt; lunsj kan være biffgulasj med cherry tomat bruschetta, og middag kan være honning-soya stekt laks med en kopp quinoa og en nektarin. Du kan også ha snacks mellom måltidene og de anbefalte sunne seg enten ville være frukt som en kopp bjørnebær og noen mandler eller noe probiotiske som vanlig yoghurt søtet med litt lønnesirup. Noen probiotiske anmeldelser peker på miso suppe (nærings-tett og full av Lactobacillus og bifidus bakterier), saut é ed tempeh (lav i salt, høy i B12), og økologisk kefir (høy i laktobasiller og rik på antioksidanter) som ideelle fordøyelses regulatorer , noe som er avgjørende for å gjenopprette balansen i kroppen din. Så du trenger ikke å holde spise bare yoghurt å temme fordøyelsesproblemer. Den godt balansert og ernæring-rik diett som tilbys av diabetes måltid planer fungerer også for folk som ønsker å kontrollere vekten saker og, mer betydelig, unngå å utvikle diabetes. Noen dietter kan også argumentere den samme slags sunne måltider diabetes spise planer har å tilby og advare mot den samme type dårlig mat som folk bør unngå.

Du kan også vurdere kostholdet tilnærming kalt Jon Gabriel Method . Det går også måltider fylt med proteiner, sunt fett (som gress-matet kjøtt og dypvannsfisk), grønnsaker, frukt, og ta daglige grønne juice og probiotika. Sjekk ut