Top råd å unngå angst Attacks

Å vite hvordan man skal være klar for utbruddet av et panikkanfall er ditt beste forsvar. Siden de fleste angstanfall synes å komme ut av ingenting, kan det virke umulig å være forberedt. Uforutsigbarheten panikkanfall øker bare forferdelig opplevelse. Men å vite hva de skal gjøre ved utbruddet av en angst eller panikk angrep vil redusere alvorlighetsgraden av episoden. Kontrollert pusting er noe du trenger å vite for å redusere disse angrepene. Pusteøvelser blir undervist i yoga og meditasjon klasser. Nøkkelen til effektivt å administrere en panikkanfall med kontrollert pusting er å anvende denne teknikken umiddelbart ved starten av angrepet. angrep av angrepet. Vente til du er i full blåst angst modus er for sent for teknikken å ha noen effekt. Faktisk kan praktisere puste mid-angrep gjøre angrepet enda verre. Nøkkelen til suksess er en proaktiv tilnærming. Du ønsker å lære dine pusteteknikker når du er rolig og avslappet og jobbe med dem daglig. Du trenger bare å bruke noen få minutter om dagen jobber med pusten din for å være fullt forberedt når et panikkanfall streik. Jo mer du øver under kontrollerte omstendigheter, jo mer sannsynlig at du vil være i stand til å huske teknikker i en tilstand av høy angst .. En myk overgang til kontrollert pusting vil bidra til å oppveie stress av angrepet og til slutt redusere antall angrep som du få. Avspenningsøvelser som meditasjon og yoga er en annen måte å håndtere panikkanfall. Avslappende synes teller intuitivt når du er midt i smørøyet av et panikkanfall, men det er fullt mulig hvis du praktiserer teknikkene trofast. Akkurat som du kan lære å kontrollere pusten din, kan du lære å slappe av musklene. Dette vil sterkt redusere smertefulle symptomer. Igjen, for at denne metoden skal fungere, må du gjøre det på utbruddet av angrepet. Ellers vil du ikke finner det svært effektivt i det hele tatt. Begynn å trene når du føler deg rolig og deretter arbeide på den et par minutter hver dag. Et annet godt forslag for å hjelpe deg når et angrep oppstår er å ha et nettverk av støtte venner. Du kan selv ønsker å oppsøke en støttegruppe. Hvis du har en lege, kan de være i stand til å gi deg noen forslag. Ikke avhengig av bare én eller to personer for å få støtte. Du ønsker ikke å over til byrde for noen. Se til å vokse ditt nettverk av støtte, | Du vil etter hvert ønsker å øke støttenettverk som du ikke ønsker å bare stole på en eller to personer for å få hjelp. Å være forberedt på enhver situasjon er alltid en god idé. Hvis du er plaget med angst eller panikkanfall, er dette spesielt tilfelle. Å ha en god plan for å gjennomføre når et angrep oppstår vil hjelpe deg å ri av stormen og minimere antall ganger du vil måtte forholde seg til panikk.

Sjekk ut denne artikkelen for mer informasjon om