Bodybuilding 101 til -3 årsaker til at gevinstene har Stalled

Husk de gode gamle dager - de dagene da du først begynte å trene, og det virket som om du var å få muskel på hver trening. Selvfølgelig, de dagene ende - ellers ville vi alle være massiv. Men hvis dine gevinster har stoppet opp - ikke fortvil - fordi nedenfor jeg skal gi deg tre tips som kan bidra til å få dine gevinster i gang igjen. Here we go! Samme rutinen ingen resultater En av de viktigste grunnene til at så mange kroppsbyggere gevinster treg til en gjennomgang er fordi de har gjort de samme øvelsene, samme antall sett og til og med samme antall representanter som de gjorde da de startet treningen! Jeg vet dette høres litt gal - men tenker på det - når var siste gang du endret opp rutine. Hvis du ikke kan huske - da er det på tide å gjøre en endring. Det trenger ikke å være en stor en - nei! Hvis du har gjort åtte til tolv reps per sett - prøv å gå på en strømsyklus og gjør bare tre reps per sett. Eller hvis du har gjort lave reps i mange år, prøver sjokke kroppen din ved å gjøre sett med tretti eller førti eller femti reps per sett. Ja, det kan virke litt ekstrem - men det kan sjokkere kroppen din inn i nye gevinster. IKKE SOVE ENOUGH annen grunn gevinster stall er rett og slett fordi du ikke får nok hvile til å virkelig trene hardt i gym. Jeg vet du har tonnevis med ting å gjøre - men hvis du begynner å lage gevinster igjen er viktig for deg - prøve og få til sengs en time tidligere hver kveld. Det vil ta litt tid, spesielt hvis du er virkelig sove ute, men tro meg, vil du begynne å merke økt energi. Og mer energi betyr hardere treningsøkter, som kan legge opp til større gevinster. SPIS MER Jeg vet dette høres altfor forenklede, men igjen, hvis du ikke gjør gevinster, må du se på alle faktorer. Og en viktig faktor i å gjøre gevinster i muskelmasse er protein og kalorier generelt. Så, hvis du gjør alt rett, ta en titt på kostholdet ditt. Er du gjør tid for en god bodybuilder frokost? Er du tar i nok protein for å hjelpe fostervekst og reparere? En POINT Hvis du er som folk flest og er for opptatt til å sitte ned og spise et skikkelig måltid, må du ha en shaker med deg til enhver tid fylt med din favoritt protein pulver, på denne måten uansett hva du kan få i noen gode ernæring. KONKLUSJON Med mindre du er en av de heldige genetisk elite, på et tidspunkt i treningen liv, vil gevinster tregere. Hvis dette har happed til deg, gi de ovennevnte tre tips en prøve. Hvis du gjør det, sjansene er, vil du finne dine gevinster å plukke opp igjen. Prøver hardt

Føler du at du er for tynn til å få muskler? For å finne ut hvorfor dette er en stor fordel