Hardcore Bodybuilding - Keep It Moving
Har du noen gang hatt en av de dagene da en eller annen grunn, gjorde du ikke har så mye tid som vanlig å trene. Men å være dedikert til løfting, bestemte deg for å i det minste få noe gjort i gym heller enn ingenting. Så med en begrenset tid til å trene, kutte deg dine hvileperioder tilbake og prøvde å gjøre bruk av alle andre du hadde. Jeg vedder på at den neste dagen du var nok sår. Hvorfor? Enkel. Du gjorde mer arbeid på kortere tid - og tvinger kroppen til å tilpasse seg. FAST TRAINING Dessverre, meg selv inkludert, de fleste kroppsbyggere tror at den beste måten å få muskler er å hele tiden trene tyngre og tyngre. Mens denne tilnærmingen er solid for nybegynnere som han eller hun lærer riktig form på øvelser, for de mer avanserte trener, er en annen tilnærming nødvendig. År gamle og velprøvde 8x8 eller 10x10 trening stilen er flott for bodybuilder som har begrenset treningstid - og som har banket opp leddene fra år med tunge løft. En POINT Uansett hvilken du velger det være seg 8x8 eller 10x10 vær oppmerksom på at du bør starte med betydelig mindre vekt enn du vanligvis bruker. For de som ikke vet hva de ovennevnte treningsmetoden er, la meg forklare. Den 8x8 metoden er ganske enkelt å gjøre åtte sett av åtte reps per sett og 10x10 metoden gjør ti sett i ti reps per sett. Høres enkelt, men han fangsten er at du ønsker å bruke bare tretti sekunder med hvile mellom settene. Et annet punkt Når du prøver denne stilen av trening de første par settene vil være enkelt, og du vil tenke, hvorfor er jeg plaget med dette. Men. Stol på meg; av sett nummer åtte vil du føle det. Hva du kan forvente Hvis du virkelig går for det og hviler bare tretti sekunder eller så mellom sett, etter den tid du er ferdig pumpen skal være kjempebra, og du vet at du kommer til å bli sår neste dag. Som nevnt ovenfor, er dette en fin måte å hvile slitne ledd, men det er også en god måte å sjokkere musklene i nye gevinster. KONKLUSJON Uansett hvilken stil du velger være det 8x8 eller 10x10 treningen vil være intense, men det vil være en som du ikke vil snart glemme. Neste gang du trenger en rask treningsøkt, gi en av metodene ovenfor en prøve. Du vil ikke angre.
Føler du at du er for tynn til å få muskler? For å finne ut hvorfor dette er en stor fordel
