Prøvde Og Tre Metoder For Effektivt Takle Snoring

Noen mennesker liker ikke å snakke om sin snorking. Hvis du er selvbevisst om hvor mye du snorker, denne artikkelen var ment for you.Snoring kan også være et tegn på en alvorlig tilstand som kalles søvnapné. Vanlige symptomer på søvnapné inkluderer stadig våkner gisper etter luft, konstant trøtthet, nedsatt konsentrasjon, og unnlatelse av å puste når du sover. Søvnapné ikke bare søl med livet ditt på en daglig basis, men det øker muligheten for å pådra vaskulær disease.A liten mengde honning er stor før søvn for å redusere snorking. Honning har vist seg å bidra til å åpne luftveiene. Dette kan hjelpe deg å puste bedre. Du vil finne at snorking er redusert dramatically.Snorers kan se en fordel av å bruke en luftfukter om kvelden før sengetid. Fordelen med luftfuktere er at de oppfordrer fuktighet i lungene og halsen, som fjerner luftveiene for lettere søvn breathing.If du lider av snorking, kan du ønsker å kjøpe nese strimler å bruke mens du sover. Nese strimler holde neseborene åpne og maksimere luftstrøm gjennom nesegangene. Dette vil radikalt redusere snoring.Wear nese strimler om natten. De kan gjøre deg se litt dumt, men de gjør en god jobb på å åpne opp nasal passasjer. Nese strimler trekke nesegangene åpne, og holder dem i denne posisjon for optimal luftstrøm. De inneholder ikke noen form for medisiner og alle kan bruke them.If din Snorking er virkelig om deg, bør du vurdere å spise litt mindre før du faktisk går i dvale. Når du er magen er full, presser det på mellomgulvet. Dette vil redusere pustekapasiteten og øke din snorking. Prøv å ha middag ferdig med syv eller åtte P.M.The første skrittet for å kurere deg selv til snorking er å finne årsaken til snorking. For eksempel, det er medisinske problemer, inkludert søvnapné, som kan føre til snorking. Den eneste måten å diagnostisere disse er å oppsøke lege og begynne behandlingen. Faktisk kan det også få worse.Many har funnet ut at å sove i en oppreist posisjon bidrar til å bekjempe snorking. Prop deg opp med en ekstra pute eller to. Putene vil bidra til å forhindre nasal utflod fra påløpe i nesegangene, og vil i stedet tvinge utslippet ned i lungene. Dette kan forhindre snoring.Keep din BMI på et optimalt nivå for å redusere snorking. Mens overvekt ikke nødvendigvis føre til snorking, kan ekstra fett i nakkeregionen legge ekstra press på luftveiene, noe som kan føre til snorking. Du kan oppleve at din snorking problemet øker når du miste overflødig weight.Ironically, sovetabletter kan føre til at du snorke og avstå fra å bruke dem kan redusere beløpet du vil snorke. En av de tingene som sovetabletter gjøre er å slappe av musklene. Musklene som arbeider for å holde nesegangene åpne vil slappe av og føre til at passasjer å bli smalere. Dette vil føre til at du snorke i sleep.It er mulig å stoppe snorking ved å gjøre et ansikt som en fisk. Gjentatte ganger gjør disse ansiktene kan lage din hals og ansiktsmusklene sterkere. For å utføre øvelsen, holde munnen lukket mens du suger inn, forårsaker kinnene til kontrakt innover. Deretter flytter leppene akkurat som en fisk ville. For å være effektiv, bør denne øvelsen gjentas flere ganger hver dagen.Hold nesegangene åpne for å hindre snorking. En nese som er tett eller innsnevret på en annen måte kan føre til at du snorke. Hvis du er syk, kan du bruke ting som neti potter, steam dusj, damp gnir, og luftfuktere for å åpne luftveiene. Du kan også prøve nasal strimler, som løfter nesen åpen og tillater mer luft å passere through.Make sikker på at du er hydrert, slik at du kan hindre snorking. Din slimet blir tykkere når du er dehydrert, noe som fører til tette luftveier og snorking. Det anbefales at du får minst 64 dl vann per dag for å redusere snoring.Now at du har nådd slutten av denne artikkelen, vet du at det er noen ting du kan gjøre for å minske effekten av snorking. Du bør alltid holde ut og fortsette å prøve tipsene du har lært fra denne artikkelen for å lindre deg Snorking problem, og snart vil du se positive resultater.

Sa [email protected]