Er Snorking Holde deg? Disse tipsene kan hjelpe!

Ingen liker å innrømme at de snorke, så hvordan kan de be om hjelp? Hvis du ønsker å lindre snorking, vil denne artikkelen gi deg noen suggestions.A fastere pute kan nytte for deg i din kamp mot snorking. Myke puter slappe hals musklene, noe som begrenser luftveiene. Når dette skjer, blir det vanskeligere for luften å komme gjennom som får deg til å snorke. Derfor er bruk av en fast pute er nødvendig for å bidra til å holde luftveiene open.If du snorker, sjekk for å se om noen av dine medisiner kan være årsaken til det. Mange medisiner kan tørke ut neseslimhinnen, noe som reduserer luftstrømmen og øke hevelse. Andre legemidler, som for eksempel beroligende midler og muskelavslappende, kan forårsake en slik slakke av musklene i halsen, som tilstrekkelig pustevansker og snorking er mer likely.Have en titt på internett for stopp snorking talerør hvis du ikke er sikker på hva du skal gjøre om snorking woes.It tid for tungen å begynne å få en vanlig trening. Dette kan virke rart, men å flytte tungen frem og tilbake og inn og ut kan bygge muskler. Mens du gjør dette, holde tungen stiv når den er utvidet. Pek tuppen av tungen din i én retning, etterfulgt av en annen. Under øvelsen rutine, må du passe på at du gjør tungen treffer 12, 3, 6 og 9:00. Du vil tone tungemål musklene, som fraråder snoring.While miste overflødig kroppsvekt er tøff, kan det hjelpe å redusere snorking. Ekstra pounds tynge hele kroppen, inkludert halsen. Dette blokkerer luftveiene eller lar det falle sammen når du sover, forårsaker snoring.Getting minst åtte timers søvn bør redusere snorking. Antall timer du tilbringer i søvn er bare en del av det, though. Holde en skikkelig søvn rutine er også kritisk. Gå å sove på samme tid hver kveld, og prøve å komme seg ut av sengen på samme tid hver morning.You kan gjøre øvelser for å stoppe snorking. Øve hals øvelser for opptil en halv time hver dag kan bidra til å forhindre snorking. To av de vanligste øvelsene gjentar vokaler og tunge curling. Dette øker styrken i musklene i øvre luftveier som er ansvarlig for snoring.Consider hvorvidt interne nasal dilators kan hjelpe din snorking. Ikke at mange mennesker snorke gjennom nesen, men det er en bekymring for noen. Nese dilators er designet og produsert for nasal passasje innsetting, slik at de kan opprettholde en åpen plass. Dette hjelper ofte å minske snoring.Talk med legen din om å få montert en eller annen form for kjeve avansement apparatet. De er plassert i munnen, passer tett opp til de øvre og nedre tenner. Enheten styrker din kjeve litt fremover, som deretter bidrar til å eliminere snoring.For hundre mennesker har sagt at å sove på din side vil kurere din snorking, så har du prøvd den ennå? De som sover plassert på ryggen vil lide av snorking, fordi deres luftrom er begrenset om natten. For å bøte på dette, plasserer tennisballer på ryggen om natten for å hjelpe deg å holde sover på side.If du lider av snorking, gjøre en avtale for å se din tannlege. Det kan være mulig å lage en munn vakt fra en mold tatt av tenner og munn. Når du bærer munn vakt om natten, vil det trekke kjeven frem bare litt, slik at vev i halsen ikke kollapser mens du sover; denne måten, vil du ikke snore.Eating frokost og lunsj kan hjelpe deg i din innsats for å bekjempe din snorking. Ved å ikke hoppe over disse måltidene, kan du spise en lettere middag og fortsatt føle seg tilfreds. Liggende nede med en tom mage vil hjelpe deg å puste lettere mens sleeping.Blow nesen og bruke en nesespray før du går til sengs. Holde luftveiene klare og hydrert vil hjelpe deg å puste lettere når du sover. Redusere nivået av lunger i nesen gjør det også mindre sannsynlig at du vil begynne å puste gjennom mouth.It er antatt at venstre side sviller snorke mindre. Snorking holder partner våken resulterer i frustrasjon. Sover i denne stillingen er ikke knyttet til noen form for medisinske fakta for reduksjon av snorking. Det finnes bevis som tyder på at å sove på venstre side av kroppen din vil øke luftstrømmen og åpne luftveiene for å redusere snoring.If du har en partner som snorker og det plager deg, tenke på å gå til sengs før de gjør slik at du er i stand til å få til å sove før du må høre deres natten lyder. Hvis du er en lett sovende, kan du ikke være i stand til å gjøre dette arbeidet, men det er verdt et try.Hopefully som du leste gjennom denne artikkelen du begynte å føle seg litt mer trygg når du tenker på hvordan du kan bli kvitt din Snorking. Hold råd i denne artikkelen i bakhodet til adressen din snorking problemer, og du bør legge merke til en stor forbedring på kort tid i det hele tatt.