Hvorfor folk bør skifte til en middelhavsstil Diet

Kosthold, trening og hvile danne Trifecta av en sunn livsstil. Men i et hektisk miljø, har det blitt dobbelt vanskelig å få en sunn dose av hver. På den ene siden, til små bekvemmeligheter som gadgets og apparater rane folk muligheten stå opp og om å bryte svette. I tillegg blir det vanskeligere å få tilstrekkelig hvile med for mange distraksjoner plager det moderne mennesket. Legg til dette blande utbredelsen av fast food og bearbeidet mat i kostholdet til gjennomsnittlig person, og det er tydelig å se hvor kampen stammer fra. Men når du snu oppmerksomheten til folket i Europa, Middelhavet regionen spesielt, vil du legge merke til at innbyggerne i dette området synes å leve en sunn livsstil med knapt noen innsats. Eksperter tilskriver dette til en kombinasjon av daglig fysisk aktivitet og deres kosthold. Hvis du har problemer med vekten din, må du ha kommet over en rekke kjepphest dietter og debatten mellom deres støttespillere. Den middelhavsstil diett har mottatt et høyt antall påtegninger fra medisinske eksperter. Forskning arbeid knyttet til denne dietten tilsier at det er innflytelsesrike i å redusere risikoen for å pådra en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdommer, kreft, Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom. En typisk middelhavsstil måltid vil inneholde en god mengde frukt, grønnsaker, korn som ris, nøtter og bønner og olivenolje. Kjøtt og søtsaker er tatt med måte og er stort sett reservert kun for spesielle anledninger. I stedet for dette, folk i området spiser mer fisk og sjømat med moderate porsjoner med fjærkre og meieriprodukter som ost og yoghurt. En annen viktig del av denne dietten er moderat forbruk av vin. Mens eksperter advarer mot imbibing for mye alkohol, når vinen er tatt på et moderat nivå, kan det være fordelaktig. Studier tyder på at moderat inntak av vin på daglig basis kan bidra til å beskytte mot hjertesykdom. Du trenger ikke å reise til Middelhavet regionen for å høste fordelene av denne dietten. Du kan gjennomføre endringer i ditt daglige kosthold for å nyte sunnere livsstil. Begynn med å forbruke mer frukt og grønnsaker. For snacks, kan du bruke nøtter som erstatning for din vanlige kost. I stedet for smør eller margarin, bytte til sunnere alternativer som oliven og raps olje. Så mye som mulig, begrense inntaket av rødt kjøtt. Hvis du kommer til å spise rødt kjøtt, velg magre delene og unngå de som har vært tungt behandlet. Også legge til fisk og sjømat i mix. Du kan drikke vin i moderate mengder. Til slutt, finne tid til å trene hver dag.

middelhavsstil kosthold er det beste alternativet for de som ønsker å forbedre sin helse innvendig og utvendig. Denne dietten bruker for det meste grønnsaker og frukt, magert kjøtt og fisk. Også den måten av matlaging er også sunt som grillretter og friske salater. Oppdag denne dietten på