Beware av faren for Omega-6 Vegetabilsk Oils

Bare fordi det står "vegetabilsk", det betyr ikke automatisk at det er sunt. Dette gjelder spesielt i tilfelle av vegetabilske oljer. Med den gjennomsnittlige person forbruker bearbeidet mat i et urovekkende tempo, bør faren for omega-6 vegetabilske oljer gjøres kjent for offentligheten. I løpet av de siste tiårene har vestlige sivilisasjon introdusert kulinariske innovasjoner som i stor grad endret den moderne kosthold. Den utbredte bruken av raffinerte vegetabilske oljer i brød, desserter, snacks, og til og med i hjemmelaget mat har gjort det til en viktig kilde til den totale kaloriinntaket av de fleste mennesker i Nord-Amerika. Hva bør alle vite om faren for omega-6 vegetabilske oljer? Menneskekroppen visstnok trenger to typer fett for å overleve: omega-3 og omega-6. Men mange eksperter på ernæring påpeke at for optimal helse, det må være en balanse i forbruket av ætt og mutter-avledet omega-6 fettsyrer og omega-3 fettsyrer som er hentet fra kaldt vann fisk som sardiner, makrell, sild og laks. Dessverre er denne balanse nesten aldri nådd, gis det vanlige vestlig diett, som vanligvis bærer et 20: 1 til 50: 1 forhold av omega-6 og omega-3. En slik tilstand resulterer vanligvis i hjerteproblemer og andre sykdommer som hypertensjon, kreft, astma samt kognitive degenerative sykdommer. Typisk kan høyt inntak av omega-6 føre til fedme, hyperaktivitet, depresjon, og kanskje til og med vold. Dette fører til betennelse på cellenivå, noe som forklarer dens link til de nevnte alvorlige sykdommer. Omega-3, på den annen side bidrar til å motvirke betennelse og motvekt effektivt de uheldige effektene av økte nivåer av omega-6 i kroppen. Det er faktisk en type fettsyre som forekommer naturlig i menneskekroppen, men mengden er ikke tilstrekkelig, og folk må kilden resten fra ytre elementer. For å finne en balanse, har forholdet endres. En måte å gjøre dette på er å ta fiskeolje kosttilskudd for å øke det daglige inntaket av omega-3 fettsyrer. Det sies at den gjennomsnittlige person trenger å konsumere om fire pounds av fersk fisk å få de samme fordelene fra to gram fiskeolje supplement. Ikke mange mennesker kan magen så mye fisk hver dag, så tar fiskeolje kosttilskudd synes å være mer praktisk alternativ. Selvfølgelig, uansett hvor religiøst du supplere din diett med fiskeoljer, hvis du fråtse på omega-6 fettsyrer som det kommer ut av stilen i morgen, dine forsøk på balanse er ingenting, men forgjeves. Forståelig nok, har din diett for å bli endret også. På slutten av dagen, kan favorisere nylagde måltider enn bearbeidet mat, økt inntak av fisk, og supplere med fiskeoljer gjøre en verden av forskjell for helsen din.

En perfekt balanse mellom Omega-6 og Omega- 3 er hva kroppen trenger for å holde seg frisk. Få mer omega-6 enn nødvendig er farlig fordi det kan føre til en rekke helsemessige komplikasjoner.