The Top 9 Fordelene ved Vekt trening for Women

Til tross for omfattende forskning fremme fordelene ved vekttrening trening, mange kvinner fortsetter å gå for kardiovaskulær trening ovenfor vekter. Kanskje de er bekymret for "bulking up". Jenter har vært vitne til flere for mange tykke dudes grunting bort i vekt området og har en frykt for at når de plukker opp en vekt; vil de umiddelbart begynne å se ut som en also.For de aller fleste kvinner, seriøst er denne type situasjon ikke er oppnåelig. Kvinner har en betydelig mengde av østrogen innenfor deres hormonelle makeup. ? Så hva er nøkkelen til å være i stand til å se mye mer tonet Nedenfor er 9 forklaringer på hvorfor kvinner må tenke på styrketrening for ikke mindre enn 2 eller 3 tilfeller hver uke: 1. Din fettforbrenning kapasitet vil rise.As jenter blir eldre, har de en tendens til å være fjernet muskelvev. Dette vil føre til metabolske prosessen langsommere, og det betyr at du kan få et reservehjul så snart du kommer til trettiårene. Hvis du utfører vektbærende trening, først begynner du å forbedre din egen metabolisme-, og det vil fortsette å brenne i flere timer etter treningen. 2. Du faktisk brenne opp fat.Muscle er mye mer "aktiv" enn kroppens fettvev, med hver og pund å bruke ca 40 kalorier per dag bare for å bevare seg selv. Derfor, uansett om du satt på stolen eller er vanligvis fast bak pulten din for kanskje åtte timer hver dag, vil den ekstra muskelvev du produserer brenne opp flere kalorier, hjelper deg til sist å eliminere din reservehjul-og sikre at den holder seg borte en gang for alle. 3. Kroppen din er sikker på å få firmer.Even om cardio trening er svært viktig og vil støtte i å smelte bort kroppsfett, vekter styrke hele kroppen, utvikle kurver og også definisjon spesielt der du trenger det. I tillegg hjelper de med effekter som involverer tyngdekraften, forårsaker du å være mye mindre utsatt for "triceps jiggle" i arms.4. Du vil passe inn i de magre jeans.A pund av kroppsfett tar betydelig mer areal enn en enkelt lb av muskelmasse, selv om muskelmasse veier langt mer, hva du vil ha på kroppen din, noe som er klumpete slikt fett, eller noe annet som er magre, også tar det opp en mindre mengde plass, slik som muskler? 5. Du vil redusere risikoen for hjertesykdom med diabetes.Reducing aldersrelaterte muskel reduksjon er ikke bare gunstig for utseendet ditt; det kunne beskytte hjertet og også bidra til å forsvare seg mot type 2 diabetes, så vel. Muskel hjelpemidler i fjerning av sukker og triglyserider i blodet som reduserer sannsynligheten for type 2 diabetes, sammen med herding av arteries.6. Blodtrykket nivåer kan decrease.Strength trening reduserer blodtrykket for rundt ti til tolv timer. etter hver treningsøkt, noe som gir ditt hjerte en velfortjent pause. Nøyaktig hvordan styrketrening skaper denne endringen er ikke helt forstått, men det har sannsynligvis subtile konsekvenser for alt fra hormoner til nervesystemet regulation.7. Det kan gjøres når som helst, vil anyplace.You ikke trenger mye gulvplass eller en stor del av spesielt utstyr for å få en fantastisk styrke trene. Bare med din egen kroppsvekt gjennom bruk av push-ups, planker, stol dips, knebøy, og pull-ups er det mulig å tone og også styrke kroppen din. Bonus Fordel: Det er mulig innendørs, og det betyr at du ikke trenger å forholde seg til de kalde, frysing temperaturområder av vintersesongen eller sizzling sommervarmen 8!. Du vil brenne bort masse calories.Plyometric makt flyttes (vurdere knebøy hopp og burpees) og også kettlebell trening øke hjerterytme, som øker den faktiske kaloriforbrenningen. Disse slags økter presentere deg med cardio, kraft og bygge muskler alt-i-ett, det er en stor tidsbesparende, 9. Det er flott for å styrke bones.Weight trening er blant den ideelle måten å styrke dine bein. Resistance trening kan bidra til å håndtere aldersrelatert skader på skjelettet, styrke og bygge muskelvev øker også balanse samt holder deg så kraftig som mulig som igjen senker sannsynligheten for et fall relaterte beinbrudd.

Addisson Patrick er en forfatter