Enkle tips for å redusere irriterende snorking!

Snorking er en vanlig sykdom som mange mennesker lider av. Kanskje du har en tendens til å snorke, eller kanskje du ønsker din ektefelle ville sove mer stille. Snorking er kjent for å avslutte et ekteskap i det siste! Les denne artikkelen for å finne ut hvordan du kan håndtere din snorking eller hjelpe noen du er glad i å kvitte seg med sin snorking problem.Alcohol eller sovetabletter kan hjelpe deg å sove, men de kan også gjøre deg snorke. Fordi disse stoffene er muskelavslappende, kan de gjøre snorker mer sannsynlig og mer alvorlig, ved å løsne opp hals musklene for mye. Hvis dine søvnproblemer er alvorlige, bør du ta kontakt med en profesjonell for å finne den beste løsningen safely.Smoking kan forverre snorking; Derfor er det viktig å slutte å røyke. Hvis slutte er ikke et alternativ, avstå fra å røyke i flere timer før du går til sengs. Røyking forårsaker vev i halsen og sinus hulrom å hovne opp, noe som reduserer luftveiene kapasitet betydelig. En betent hals og smale veier vil føre til snorking; derfor kan ikke røyke føre til mindre hevelse i svelg og mindre snoringGo og se en lege for å sjekke om han har noen stopp snorking løsninger som du kan bruke til å redusere snorking episoder istedenfor å gå for kirurgi. Kirurgi bør alltid være den siste resort.If du spise mindre måltider senere på dagen, vil snorking trolig bli redusert. Store måltider spises ved sengetid vil fylle opp magen. Det fører til at membranen til å presse mot halsen, og at trykket kan blokkere eller redusere luftveiene i halsen. Mindre luftstrøm og en smal hals er forhold som ofte fremmer snoring.A luftfukter kan hjelpe i kampen mot snorking. Luftfuktere sette ut en jevn strøm av varm damp som kan fukte luften. Puste i disse damper fukter halsen og nesegangene. Dette kan redusere din snoring.If du snorker ofte, pass på hva du spiser før du skal sove. Ting, inkludert alkohol og muskelavslappende kan føre til at musklene blir løst i halsen. Halsen vil kollapse, og luftveiene blir blokkert, som stopper oksygen og fører til snorking. Før du går til sengs, prøve å drikke litt water.Even om du kanskje ikke være laktoseintolerante, meieriprodukter skje for å være en svært vanlig årsak til snorking. Årsaken er at meieriprodukter bidrar til oppbygging av slim, noe som resulterer i obstruksjon av Airway i halsen og i nesen. I stedet for å drikke varm melk før sengetid, velger varm, koffeinfri, urte tea.Before du går til sengs, spise en skje med honning. Ingen vet hvorfor det fungerer, men mange mennesker attest til det faktum at det gjør - og godt! Honning har vært kjent for å kurere folk for ulike årsaker i forskjellige areas.The vanlig tennisball kan være en stor hjelp i å redusere snorking. Før du sovner, feste en tennisball mot baksiden av pyjamas. Mens sover, hvis du prøver å rulle på ryggen din, vil den røde ballen føre til at du selvsagt gå tilbake til ligger på din side. Side sviller pleier ikke å snorke som Airway er uhindret i at position.It tid for tungen å begynne å få en vanlig trening. Selv om dette kan høres ganske tåpelig, stikke tungen inn og deretter ut av munnen til å utøve den. Strekk tungen og hold den fast før peker den i forskjellige retninger. Når du gjør denne rutinen, er det viktig å treffe hver av de fire punktene. Dette vil tone tunge muskler og redusere sjansene for at du snorking under night.One måte å bidra til å eliminere snorking er å unngå å sove på ryggen. Fest en stor pute eller et annet objekt på ryggen når du gjør deg klar for seng. Dette vil hjelpe deg å unngå å ligge på ryggen mens han sov. Hensikten vil være umulig å sove på, og du vil holde av din tilbake.Hvis du snorker og du lider av allergi, behandle allergier kan være veien å bli kvitt snorking. Allergier som ikke er tilstrekkelig behandlet kan gjøre nesegangene hovne opp, noe som nødvendiggjør puste gjennom munnen. Dette er nesten sikker på å føre til snorking. Hvis du har alvorlige allergier, bør du kontakte lege; Ellers kan du prøve en over-the-counter allergi medication.While det er ikke en rask løsning, å miste vekt kan være det beste middel for snorking. Når du bærer overvekt, de ekstra fettceller alt fordelt over hele kroppen, inkludert rundt halsen. Dette øker luftveiene press eller delvis hindrer det, noe som fører til vibrasjoner som fører til snoring.etting tilstrekkelig søvn kan redusere snorking. Men det er mer enn hvor lenge du sover, er det også å være på en god søvn tidsplan. Din sengetid og våkne tid bør ikke være svært forskjellig fra en dag til den next.If du har problemer med snorking, kan eteriske oljer tilby noen lettelse. Eukalyptus og peppermynte er bare to essensielle oljer som kan frigjøre blokkert nese passasjer. De gjør det enklere for deg å puste og derfor mer sannsynlig at du vil sove uten snorking. Prøv dem ut når din nese passasjer føler congested.Learning hvordan du bruker programvare som Photoshop og Dreamweaver er viktig hvis du ønsker å lage flotte nettsider. Hvis du er usikker på hva disse programmene er, deretter investere tid til å lære hva de har å offer.As du har sett, er snorking en vanlig sykdom. Det gjør det ikke bare vanskelig for snorer å sove, men kan holde alle andre i huset våken også. Tipsene du har lest her skal hjelpe deg til å ende snorking for godt.

Hvis du fortsatt ikke kan