Er høy intensitet intervall trening som Insanity riktig for deg?

Høy intensitet intervall trening, også kjent som anaerob trening, er veldig tøft for folk flest. Dette er den måten at profesjonelle hockeyspillere og fotballspillere trene, i tillegg til sine vanlige vektløfting treningsøkter. For dem ukjent med denne type trening, bare ta en titt på videoen nedenfor. Insanity er kanskje en av de mest berømte opplæringsprogram for anaerob exercises.www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=cSccVzdYhmI#!Why High Intensity Training? Som du kan se på 1:34 av videoen, bla intensiteten av trening (fra 20% mesteparten av tiden til 100% mesteparten av tiden) og intervallet beløpet (30 sekunder til ett minutt trening, med korte hvileperioder) er nøkkelen til større vekttap og muskel bygging. Ved å tvinge deg selv til å komme tett på din 80-90% makspuls, kroppen begynner å kjøre på en anaerob tempo i stedet for aerobic. Anaerob betyr "uten oksygen". Kroppen din er utsultet på oksygen på grunn av intensiteten på treningen. Oksygen alene ikke generere nok energi for kroppen å brenne, og dermed fett og kalorier blir brent på en levendegjort tempo. Muscle toning forekommer også i denne typen trening fordi fett er synkende, mens muskelen øker. I hovedsak er dette den beste måten å være i form i det minste antall dager, gitt at du er villig til å presse utover limits.The problem med denne typen trening er at drift på maks intensitet kan være farlig. Hvis ikke skikkelig trent eller trent, bør man ikke gjøre anaerob øvelser uten tilsyn. Det var noen tilfeller der utøverne presser seg for hardt og svak på grunn av over utmattelse, meg selv inkludert. En annen ulempe med denne typen trening er økningen sjansen for skader. Fordi vi skal på et slikt høyt tempo og intensitet, og med så lite hvile, selv folk med erfaring i trenings klage på smerter og aches neste dag etter trening. Eldre folk gjør denne typen trening må være forsiktig med kneet felles skader. Det kan ikke være bærekraftig å gjøre anaerob øvelser som primær type fitness activity.The flotte med høy intensitet trening er at den krymper tidsrammen for enten vekttap eller muskel gevinst. Presser kroppen til det ytterste dag inn og dag ut vil skape drastiske trenings forbedringer. Hvis du ønsker å trene som en proff, så høy intensitet intervall trening er for deg!

For mer informasjon om enkel