Gode ​​tips om hvordan man skal håndtere Tilbake Pain

I løpet av hans eller hennes liv, er den gjennomsnittlige amerikaner svært sannsynlig å oppleve ryggsmerter en eller annen på et tidspunkt skjema dette gjelder for 80 prosent av alle menn og kvinner. Heldigvis finnes det mange muligheter for å forebygge, behandle og eliminere ubehag og smerter i forbindelse med kroniske ryggsmerter. Her er noen tips for å håndtere tilbake pain.Developing en B12-mangel kan tappe energi og skape kaos på musklene, og dette betyr også at du er på et mye høyere risiko for alvorlige ryggsmerter. Derfor er det viktig at du holder tritt med inntak av B-vitaminer. Prøv vitamintilskudd og diverse kjøtt kilder for å få tilstrekkelig mengde B12.Keep vekten under kontroll. Dreven vektøkning kan sette stress på ryggmuskulaturen og føre dem til å gjøre mer arbeid. Få de pounds off ved å starte en øvelse rutine og ved å spise et sunt kosthold. Å få vekten til en håndterlig størrelse kan gjøre underverker for ryggen pain.Have en akupunkturbehandling. Akupunktur har blitt gjort i årevis for å lindre ryggsmerter, og det har fungert for mange lider. Kineserne tror at ryggsmerter er et tegn på blokkert energi, og at nålene frigjøre energi og dermed bidra til ryggsmerter. Enten du tror på blokkert energi eller ikke, er sannheten at akupunktur kan hjelpe you.Your sittestilling kan føre til rygg belastning hvis det gjøres feil. Hvis du sitter på en stol for lange timer, sørg for å sitte med korsryggen berører baksiden av stolen og lener seg litt bakover slik at ryggmuskulaturen kan løsne og ikke bli utslitt out.Think en 135 graders vinkel i stedet av 90 graders vinkel mens du sitter. Mange tror den riktige vinkelen for sittende er 90 grader, men forskere har funnet ut at det mest optimale vinkelen for sittende er faktisk 135 grader. Sitter ved 135 grader setter mye mindre belastning på ryggen, noe som påvirker vil senke ryggen discomfort.To redusere tilbake ubehag, investere i en LCD-skjerm. LCD-skjermer har mye mindre gjenskinn enn sine CRT fettere. Det gjenskinn er årsaken til mange dårlige holdning vaner mens folk anelse over å lese sine dataskjermer. Det kan være kostbart å kjøpe en LCD-skjerm, men det er vel verdt det for helsen din! Hvis du opplever hyppige tilbake ubehag, sørg for at madrassen har riktig støtte du trenger, slik at ryggraden har en sjanse til å justere riktig. Besøk en kiropraktor, som de kan hjelpe uten å bruke medikamenter eller kirurgi. Opprettholde god holdning og bruk av varme presser på ryggen kan også hjelpe med tilbake discomfort.If du trenger å gjøre mye lesing, mens på jobb, prøver å gjøre det borte fra datamaskinen. Omfattende lesning av en dataskjerm har en tendens til å føre til hunching over og andre dårlige holdning vaner. I stedet skrive ut lesestoff eller lagre en kopi på et nettbrett; da, sitte i en stol som er bedre til rette for god lesing posture.Make at du strekker på en konsistent basis hvis du er ute etter å redusere tilbake ubehag! Hver halvtime av kontorarbeid, ta noen minutter å strekke. Pass på at du strekker ikke bare dine ryggmusklene, men også armer og skuldre! Du vil finne, hvis du gjør dette en konsekvent vane, at din rygg ubehag er sterkt lettet! Unngå svært vanskelig såler hvis du lider av ryggsmerter. Harde såler kan føre til komprimering problemer med ryggmargen. Resultatet kan bli smertefulle bluss ups i korsryggen. Prøv en komfortabel par av ortopediske sko, eller en enkel par joggesko, instead.Whether du opplever tilbake ubehag som følge av en skade eller fra en livslang tilstand, ble rådene fra denne artikkelen valgt spesielt for alle som har lidd fra den samme tilstand. Finn ut hva som har fungert for andre i din situasjon og bestemme deg for din neste beste trekket å eliminere ryggsmerter.

Du kan enkelt lage din back som din