Back Pain tips du trenger å Know
Mange ganger ryggsmerter er trolig forårsaket av muskelskader. Enhver type muskel belastning eller ligament skader kan negativt påvirke ryggen din. Den følgende artikkelen gir deg noen gode tips om håndtering av ryggsmerter. Til tross for hvor vanskelig tilbake ofte ofte er, er tilstanden sjelden permanent.If du har brukt opp alle de strategier som du er klar over å hjelpe med ryggen, bør du vurdere å gå til kiropraktor og la ham eller henne gjøre en justering. Din kiropraktor kan ta diagnostikk og diskutere behandling etter at hun eller han bestemmer opprinnelse og omfanget av problemet. Når kiropraktor har hatt en sjanse til å jobbe på ryggen, vil du se noen smerte relief.To unngå for mye ryggsmerter, unngå situasjoner eller stoffer som kan provosere tilbake spasmer. Inkludert i listen over mulige initiativtagerne er søvnmangel, spenning, lave nivåer av natrium, og forbruket av koffeinholdige drikker. Hvis du gjør lide en krampe, varme det berørte området så raskt som mulig, og unngå å belaste ryggen for å hindre at problemet blir verre.Bussen beste tiden å strekke muskler og lindre ryggsmerter er å strekke mens de er varme. Etter trening, strekke godt under nedkjølingen time.Many folk som har ryggsmerter er også røykere. Røyking reduserer blodstrømmen, og kan faktisk føre til ryggrad degeneration.It er vanskelig å få komfortable på magen, spesielt hvis du er gravid, og ligger på ryggen fører unødig belastning på ryggraden. Du kan fordele vekten jevnt hvis du sover på side.When ryggsmerter later deg immobile, prøver å strekke de omkringliggende ryggmuskler, kanskje til og med hamstrings, for å gi kroppen en liten lettelse. Fordi rygg muskler er så spredt ut over mesteparten av kroppen din, kan skade ryggen din gi smerter i bena, overkroppen, og selv i skuldre og nakke. Arbeidet med å strekke de omkringliggende muskelgruppene too.Support ryggen! Vurder å bruke en bevegelig arm mount for datamaskinen på kontoret for å bidra til å eliminere rygg belastning. Denne maskinen holder dataskjerm og kan svinges ut av way.A god, profesjonell massasje terapeut kan løsne ryggmuskulaturen og holde smerten fra at du noen begrensninger. Mye av ryggen press og smerte kommer fra dagliglivet og stress som det forårsaker. Investering i massasje behandlinger for ryggsmerter nå kan føre til enorme fordeler i din future.Kick din nikotin vane. Røyking fører kjente helseproblemer, men det kan også hemme kroppens evne til å helbrede og kan øke ryggsmerter. Røykestopp vil dra tilbake, så vel som hele body.Get resten du trenger. Hvil når det er nødvendig. Når du legger ned sette noen puter under bena. Nyt noen minutter til å slappe av og hvile; ta en liten stund å strekke også. Hvis du vil ta hensyn til kroppen din og meldinger den sender, kan du hjelpe tilbake pain.A madrass kan enten gjøre eller ødelegge din ryggsmerter. Ofte er en medium fast madrass det beste alternativet for å gi støtte og komfort. Madrasser som er for myk oppmuntre ryggraden til å bøye. Hvis madrassen er for fast, vil det ikke la ryggraden slappe nok. Velge en lykkelig medium vil gi støtte og komfort, og en pute overmadrass kan tilby both.Distribute gjennomført vekten jevnt. Hvis du bære en bok pose eller stor tote hver dag, så se etter en stil som gjør at du kan bære vekten med både shoulders.Calcium og vitamin D både bekjempe ryggsmerter. Bein er oppbrukte hvis kostholdet mangler disse vitaminer og mineraler. Dette kan føre til smertefull forringelse av den tilbakebrettede regionen. Ryggsmerter forårsaket av en mangel på visse næringsstoffer kan bli løst hvis du forbedre din diett og styrke dine bein. Ryggen din vil føle better.Most fleste er kjent med ryggsmerter. Enten de husker tidligere erfaringer eller kanskje tiden arbeider med den. Stykket ovenfor tilbyr flere ideer om behandling av ryggsmerter, og du må nå ta initiativet. Tar litt tid å ta vare på deg selv vil høste gevinsten av redusert ryggsmerter og økt lykke.
For mer informasjon om hvordan å miste vekt lese
