Hvordan å miste vekt trygt Under Pregnancy

Du er ikke alene hvis du finner ut at du ønsker å gå ned i vekt mens du er gravid, mange kvinner er overvektige i USA. Men du kan ikke være helt sikker på om det er trygt å gå ned i vekt på grunn av babyen din, mens du er med child.Every kropp er forskjellig, så det er ingen fast og raske regler som vil gjelde for alle, men det er noen ernæringsmessige standarder som kan følges så god generell guidelines.The forebygging av fødselsskader blir hjulpet ut av folsyre og ca 800 mcg per dag er nødvendig av kroppen før du blir gravid, mens det vil gå opp til 1000 mcg for i løpet av svangerskapet. Matvarer som salatblader og andre grønnsaker er noen kilder som du kan få dette fra. Det kan også være verdt å se for å få en vitamin supplement til din diet.Just fordi du spiser for to personer mens du er gravid, trenger du ikke å doble det du forbruker, når det kommer til kalorier. For å stoppe deg fra å få uønsket ekstra vekt, kan du huske på at, ifølge American Graviditet Association, babyen inni deg vil trenger ytterligere 300 kalorier per dag til normal diett, for å grow.It er fullt mulig å gå ned i vekt på en sunn måte mens du er gravid, og beholde barnet sunt, du må bare være forsiktig for å sikre at barnet fortsatt får hvilke næringsstoffer den trenger, og at du også gjør det samme for dine egne body.Some kvinner opplever at ved å bare erstatte rask mat og junk food for sunne alternativer, som en salat, de mister vekt og føler seg bedre om seg selv på grunn av vekten som de har lost.When du foreta noen ny trening eller kosthold regime , er det alltid en god ide å få ekspertråd fra en ernæringsfysiolog eller lege og ovenfor bør ikke tas som medisinske advice.Research av The British Medical Journal, så på hva som hadde blitt funnet ut av 44 tidligere studier som hadde involvert mer enn 7000 kvinner og konkluderte med at å gå sammen med en diett som var sunt og ikke nødvendigvis rettet mot folk som var gravid og spise for to personer, ikke hindre overflødig vektøkning og reduserer risikoen for komplikasjoner i kroppen.

Hent din gratis video-serien, på vekttap informasjon du trenger å vite, her