Gå fra en sofagris til en 5K deltaker i 3 måneder eller mindre!

Hvis du er ute av form eller en selv beskrevet sofagris du kan delta i og fullføre en 5K løp i 3 måneder eller mindre. Dette kan ikke virke realistisk, men med riktig plan og treningsopplegg 12 uker kan gjøre en enorm forskjell i din fysiske kondisjon og utholdenhet. Trikset er konsistens og en målrettet innsats for å nå topp ytelse, og bygge opp utholdenhet som du trenger for å fullføre denne oppgaven. En av de første faktorene som du må undersøke når du oppretter en daglig diett og trene tidsplanen er dine ernæringsmessige behov. Hvis du vil bli expending mye mer innsats for å bygge opp din utholdenhet så kalori og næringsbehov kan forandre seg drastisk. Du må kanskje å konsumere mange flere matvarer og et bredere utvalg av valg for å sikre at du holder deg frisk og få de resultatene du prøver å oppnå. Start ut med et lite stykke, og deretter sakte legge lengde hver uke. Etter 3 måneder bør du kjøre de nødvendige 3,1 miles minst en eller to ganger i uken. De siste 7 dagene før arrangementet skal ikke omfatte intens innsats tidligere har gjort, fordi du vil musklene uthvilt og uthvilt når du gjør deg klar for den virkelige avtalen. Du bør holde treningen til korte avstander, og bare bruke rundt 20 minutter. To dager før fristen ta en hel dag bare for å slappe av og hvile kroppen din. Internett har mange kreative planer og effektive tidsplaner som du kan bruke. Du kan finne en som er perfekt som den er eller du kan mikse og matche komponenter fra ulike kilder. Dette vil hjelpe deg å lage en personlig diett og tidsplan som passer dine behov og preferanser perfekt. Lav fett proteinkilder og høye karbohydrater for energi skal både være med på en daglig basis, slik at du har drivstoff og byggesteiner som trengs for muskelvekst og utvikling. Med riktig diett og riktig ernæring kan du være klar til å kjøre noen 5K i løpet av få måneder. Hvis du ønsker å gå saktere så kan du alltids utvide tidslinjen som du følger. Egentlig registrere deg for et løp i den ønskede tidsrammen for å holde motivasjonen oppe. Bare å få klar for en generisk hendelse som ikke spesifikt er ikke nok. Legge inn en av disse vil hjelpe deg å holde motivasjonen kommer og gir deg en bestemt frist til å møte.

Besøk vår hjemmeside for mer informasjon om hvordan du