Håndteringen Anxiety

Skal du ha angst problemer? Hvis svaret er ja, så du må ta affære i stedet for å la din angst styre livet ditt. Denne artikkelen har noen svært nyttige tips om hvordan håndtere angst. Prøv disse tipsene og holde utkikk etter løsninger som fungerer for deg, slik at du kan gå gjennom livet uten å føle engstelig hele tiden. Lær hvordan du kan frigjøre engstelige følelser ved hjelp av emosjonelle slippe teknikker. To gode eksempler på disse teknikkene er "The Sedona Method" og "Emotional Freedom Technique". Begge disse metodene gjøre underverker for å hjelpe deg å komme til roten av angst. Informasjonen på disse metodene er enten gratis eller rimelige og kan bli funnet gjennom en enkel web-søk. En super rimelig metode for å kontrollere angst er å begynne å skrive på en "takk" journal. På slutten av hver dag, skrive ned minst fem ting du var takknemlig for i løpet av dagen. Denne øvelsen hjelper deg å være klar over alle de fantastiske positive tingene i livet ditt og skifte fokus vekk fra å dvele ved ting som utløser bekymring, stress eller negativitet. Et nyttig tips som du bør tenke på i din tider med stress er å ha litt snacks som inneholder karbohydrater. Spise disse typer snacks vil bidra til å frigjøre serotonin i hjernen. Dette er en naturlig forekommende kjemiske som vil få deg til å føle deg bra når den slippes. Bare ikke overdriv! Ha en mantra for å gjenta når du føler deg engstelig. Når du begynner å føle angst, gjentar dette mantraet til du begynner å roe ned. Dette vil hjelpe deg å håndtere disse følelsene før de kommer på toppen av deg og du har et fullverdig angst angrep. Det spiller egentlig ingen rolle hva mantra er, det som teller er effekten det har på deg. Angst kan ta mye ut av deg, både følelsesmessig og fysisk. Når din angst truer med å ta knekken på deg det er på tide å oppsøke lege. Det kan være at medisiner vil bidra til å lindre angst symptomer og forbedre din livskvalitet. Selv om ingen ønsker å bli narkomane, ta medisiner etter råd og kontroll av legen din er trygg. Men, for all del, diskutere eventuelle bekymringer du har om å bli avhengig med legen din også. Bruke så mye tid som mulig nyter venner og familie. Latter har blitt kalt "den beste medisin", og det er mye sannhet i det. Planlegg en kveld eller en utflukt med dem du er glad minst en gang i uken, og du vil ha noe å se frem til resten av tiden. Å leve med angst kan være vanskeligere enn andre forestille seg. Det er derfor det er viktig for deg å lære måter å administrere din angst. Denne artikkelen har gitt deg en rekke forslag på å håndtere angst på både kort og lang sikt. Forhåpentligvis noen av dem vil vise seg å være nyttig.

Angst, stress og depresjon er alle