Hvordan bygge opp muskler ved å bruke riktig ernæring Plan

I tilfelle du ikke visste, er riktig ernæring enda viktigere enn å trene hvis du vil at musklene skal vises. Saken er, du kan bygge så mye muskelmasse som du vil, men for at den skal vise, må du ha en riktig ernæring plan, ellers alle dine gevinster vil forbli skjult under uendelig mengde fett cells.In denne artikkelen jeg m kommer til å gi deg noen tips for å opprettholde et riktig kosthold for å bygge muskler raskere og for å få langvarig results.1. Om protein og karbohydrater. Hvert måltid bør inneholde disse to næringsstoffene. En svært oppnåelig mål er å få rundt 30 gram disse i hvert måltid i løpet av dagen. De beste matvarer som er rike på karbohydrater og protein er hele korn, brød, ris og poteter. Protein finnes i eggehviter, rødt og hvitt kjøtt og fish.2. Det er en stor misforståelse, eller rettere sagt, en feil mentalitet av 3 måltider per dag. Den harde sannheten er at hvis du spiser 3 måltider per dag, og hvis du holder deg til dette regimet, vil du neppe utvikle disse synlige muskler konturer. Faktum i saken er jo flere måltider som du får i løpet av dagen, vil jo raskere stoffskiftet fungerer. Som et resultat, vil kroppen din ikke lagre fettceller. Den beste praksis er å spise rundt 6 måltider hver day.3. Unngå brus og honning. Hvorfor? Fordi de er fulle av enkle karbohydrater som er ansvarlig for lagring av fett i kroppen din. De kan også føre til tung trøtthet på grunn av økt insulin levels.4. Etter at hard trening bør du få en god dose av protein og karbohydrater. Den beste praksis er å spise et slikt måltid (den beste som kommer til meg er supplement riste som du kan kjøpe) innen en time av workout.5. For å unngå snacking du bør planlegge kostholdet i detalj. Planlegging spiller faktisk en viktig psykologisk rolle, fordi enkelte studier har vist at folk som skriver sine planer ned på papiret faktisk følger den planen mye mer enn de som bare huske det. Hvis du ikke skrive en diett plan ned på papiret, vil du føle tilbøyelig til å ta en matbit her og der (og vi vet at de fleste av disse snacks er fulle av sukker) 0,6. Den siste tips som jeg kan gi deg er å aldri bli sulten. Det er faktisk ikke så ille å få kalorier, men du må også brenne dem. Dette er prosessen med å bygge muskler i et nøtteskall.

Når det er behov for mer informasjon om de beste