Fordelene med å bruke BOSU Balance Trainer

For de som ikke vet hva en BOSU trener er. Det er i det vesentlige en halv øvelse ball på den ene siden, og på den andre siden det er en en hard plast base. Denne øvelsen utstyr ble oppfunnet i 1999, og er nå mye brukt i treningssentre rundt om i verden. Trenere ofte bruke BOSU som en del av deres balansetrening sessions.The problem med dette stykke allsidig utstyr er at ikke nok folk vet hva slags øvelser du kan gjøre på den, eller de helsemessige fordelene ved bruk av denne merkelige verktøyet. I denne artikkelen, jeg kommer til å legge trenings fordelene av BOSU og noen grunnleggende øvelser på BOSU du kan legge til treningen rutiner. BOSU er ikke bare stor som en varm opp verktøy, men du kan bruke BOSU for hele treningen hvis du vil Fordel # 1: Forbedret Workout IntensityWeight maskiner på treningsstudio kan du fokusere på å bygge muskelstyrke og utholdenhet. De tvinger deg til å følge et bestemt spor når du skyve eller trekke. Hvis du gjør frie vekter som manualer eller bar bjeller, disse utstyr tillate deg mer frihet og fleksibilitet når du gjør øvelser. Det er der BOSU kommer inn som ekstra utfordring. Det tvinger kjernen som skal stabiliseres gjennom hele øvelsen, og dermed legge en sekundær fokus. Gjøre enkle øvelser som lunges, hever dumbbell, eller knebøy blitt vanskeligere med tillegg av BOSU trainer.Benefit # 2: en BOSU, Full Body WorkoutThe BOSU trener kan brukes til fleksibilitet, balanse, og selv styrketrening. Muligheten til å bruke begge sider av BOSU gir det utrolig allsidighet. Push ups på en BOSU er et godt eksempel. Man kan bruke begge sider av ballen for å øke vanskeligheten på forskjellige måter. Gitt 30 minutter om dagen, kan man fullføre en full body workout med BOSU ball alone.Benefit # 3: Hold Økter Fun Vi ønsker ikke å gjøre noe hvis det er ikke morsomt!. Working ut og trene bør være på samme måte. Jeg er uenig med å gjøre det samme og treffer de samme muskelgruppene uke etter uke. Det er lett å treffe platåer på denne måten og stunt din vekst i å nå dine mål trening. Ustabilitet av BOSU er en konstant utfordring, og selv pro idrettsutøvere bruke den til å holde sine treningsøkter entertaining.Benefit # 4: Enkel å oppbevare, vedlikeholde og ta vare på HomeI personlig har en BOSU ball hjemme, og jeg bruker den på en jevnlig basis. Det kreves en en gang satt opp på rundt ti minutter, og tar minimal plass i leiligheten min (jeg ikke engang legger merke til det halve tiden). Det er dager gå på treningsstudio er et stort problem, så min trening vil bestå av å se på TV i 45 minutter mens du gjør øvelser på BOSU. Bosu også veier bare ca 20-30 pund så det er veldig enkelt å flytte rundt fra ett sted til another.Some øvelser for å prøve på BOSUFor de som ønsker å prøve BOSU, er det noen enkle øvelser som du kan bruke til å teste ut hvordan det føles for you.1) Front Plank: Sett albuene med den runde siden av BOSU opp. Bøy din kjerne og planke kroppen din. Prøv å holde hele kroppen nivå, som din boms kan prøve å stikke opp eller ryggen vil bue downwards.2) Push-ups på en BOSU: plasser hendene på den flate siden av BOSU. Få i push-up stilling, og gjør ca 10-30 push-ups. Hold kroppen din nivået på dette som well.3) lunges på en BOSU: Utfør noen enkle lunges med den runde siden av BOSU opp. Utfør 10-30 lunges.I ville ha å si at BOSU Trainer tilbyr mange flere fordeler og allsidighet enn tradisjonelle manualer eller vektstenger. Enten du ønsker å forbedre din trening på treningsstudio eller ønsker å gjøre gode øvelser hjemme, en BOSU trener, i mitt synspunkt, er definitivt en verdig trenings investering.

For mer informasjon om