5 tips for å kontrollere din Anxiety

Første du bør vite at hvis du lever et liv der i du er alltid stresset og alltid trøtt og altfor opptatt, så er du definitivt mer utsatt for å utvikle en angstlidelse. En god ting å huske her er at du bør alltid ta litt fri til å slappe av og være lykkelig. Hver dag, bør du gjøre noe som gjør deg glad eller slapper deg. Du kan lytte til din favoritt band, lese en roman, maling, se en film, eller bare tilbringe litt tid med familie og kjære. Et par timer om dagen for å slappe av kan bidra til å redusere de angst attacks.A andre tips er å gjøre noen endringer i kosthold og livsstil. Dette kan være en stor oppgave, men det vil vise seg å være en hel masse mer gunstig, ikke bare til angst, men også din generelle helse og velvære. Drikker som kaffe kan faktisk være en medvirkende faktor til uro. På grunn av koffein i kaffe, å ha for mye av det kan gjøre at du føler hjertebank, skjelvinger eller risting, og rastløshet. Du bør også sette i rundt 30 minutter til en time igjen av trening hver dag. Arbeider ut kan hjelpe deg slippe noen bygget opp påkjenninger av dagen. Videre trening faktisk øker humøret som kroppen din utgivelser kjemikalier kalt endorfiner i hjernen som har vært kjent for å holde angst og stress på bay.A tredje tips er å få mer søvn. Tenk på den siste gangen du hadde en hel natts søvn. Når du våknet neste dag, har du mest sannsynlig følte energisk og klar til å møte dagen fremover. Å ha en uthvilt kropp betyr mer energi til å bruke i løpet av resten av dagen, og lar kroppen skikkelig krefter fra kjas og mas gårsdagen. 7-8 timers søvn er optimal så husk å ikke fungere late.You bør også huske å stoppe og puste. Selv om vår verden i dag går så fort og arbeidsoppgaver kan være så krevende, bør du huske å stoppe og puste dypt. Det tar bare et minutt eller to til å gjøre dette, og du vil føle deg mye bedre etterpå. Bare lukke øynene og puster inn og ut dypt for et par ganger. Du kan gjøre dette nesten anywhere.Finally, kan du også prøve ut en urte rette for angst som vil bidra til å administrere dine panikkanfall. Disse typer naturlige behandlinger har vist seg å være ganske nyttig. De har også sjeldent og svært mild bivirkning som er grunnen til at de er til tider foretrakk å foreskrevet medisiner. Angst kan være en komplisert tilstand for å komme over. Men du bør vite at å oppleve angst fra tid til annen er svært vanlig, og er faktisk en god ting som det hjelper deg å holde vakt. Hvis de blir for vanlig, prøve å holde denne enkle tips i bakhodet slik at angst ikke vil være det eneste i livet ditt.

Blanchardskontoret ble etablert for å gi rimelig psykoterapi, rådgivning og livet -coaching tjenester til Blanchards samfunnet. I å få de beste tjenestene om