Finn en god behandling for Depression

Med tempoet i dagens verden blir det stadig viktigere å søke behandling for depresjon så snart du mistenker at du er syk. Men ikke alle behandlinger er å finne på legekontoret. Det er svært effektive behandlinger for depresjon du kan begynne helt alene. Hvis de er ingen hjelp, så er det på tide å ringe fagfolk. Noen av disse ideene og strategiene kan ikke fungere for deg og andre kan. Alle har vist seg å være effektiv som en behandling for depresjon for andre. Når du begynner å føle depresjon ta skritt for å konsentrere seg om noe annet enn hvor dårlig du føler deg. Ta en bok og fortape deg i en god historie eller gå ut for å se en film eller spille. Distraherende deg selv for en liten bit kan være en stor hjelp. Noen studier om depresjon har sett en sammenheng mellom koffein og følelsesmessige velvære. Det synes å være en sammenheng mellom koffein og alvorlighetsgraden av depresjon. Ikke drikker mye koffeinholdige kaffe, te eller brus hvis du kjemper med depresjoner. Drikke koffeinfri versjoner i stedet. En standard reaksjon på å være deprimert er å ønske å trekke seg fra verden og ignorere familie og venner. Selv fristende, er isolert sett ikke en effektiv behandling for depresjon. Faktisk, holde kontakten med venner, familie og livet generelt er en av de beste måtene å bekjempe depresjon symptomer. Tap av appetitt er et annet tegn på depresjon som ikke bør overses. Selv om du ikke har mye matlyst fortsetter å spise et balansert og sunt kosthold. Dette vil holde energinivået opp og gi den styrke som kreves for å kjempe humøret. Ikke spise i det hele tatt, eller spiser bare junk food, kan bidra til depresjon samt kompromittere ditt immunsystem og gjøre det mer sannsynlig at du vil bli syk. En annen utmerket selvhjelp behandling for depresjon er å tilbringe tid med kjæledyret ditt. I motsetning til mennesker, har kjæledyret ingen skjult agenda og er alltid der for deg uten reservasjon. Tallrike studier har vist sammenhengen mellom en positiv mental innstilling og kjæledyr eierskap. Hvis du har en hund, gå kjæledyret ditt også får deg ut av huset og øker sannsynligheten for mer sosial interaksjon. Det er bare ikke mye ned siden til en dyre evne til å hjelpe deg med å behandle depresjon. Er målene realistiske? Bidrar de til depresjon? Hvis målet var å være en løve Tamer i sirkuset og ditt liv vei fører i stedet til en karriere innen markedsføring eller regnskap kan du bli deprimert om det. Spørsmålet blir da om du kaste alt og løpe bort til sirkuset, eller hvis du justere mål å gjenspeile dagens realiteter. Dette kan være en absurd eksempel, men poenget er reell. Hvis depresjonen er knyttet til et gap mellom dine mål og dine realiteter du trenger å revurdere. Til slutt må du vurdere de som du forbinder med. Å være rundt mennesker med et negativt syn på livet er ikke til å hjelpe deg å overvinne din depresjon. Hvis du har venner eller familiemedlemmer som reaksjon på finne gull er at det er for tungt å bære begrense interaksjoner. Når du har en bit av en grov tid, i samspill med mer negativitet er ikke i det hele tatt nyttig. I en endelige analysen, er det en rekke strategier som er en god behandling for depresjon. Utfordringen er å finne den tilnærming som fungerer best for deg.

Hvem har tid til depresjon? Verden beveger seg for raskt å tilbringe tid deprimert. Få flere tips om