Fantastisk råd hvis du har igjen Pain

Mange mennesker må forholde seg til ryggsmerter, som er en medisinsk tilstand. De fleste er ikke sikker på hvordan du effektivt behandle det og kvitte seg med det for godt. Ved hjelp av de kraftige og effektive teknikker i artikkelen nedenfor vil bidra til å avlaste ryggen pain.Switch tung last og tilbake mellom sidene når du bærer dem. Når du bærer disse tingene på bare én side, kan den produsere mer stress på de berørte ryggmuskulaturen, noe som tilsvarer mer smerte senere i day.Any gang du løfter noe tungt, bøy i knærne, og løft med bena, i stedet bøye på ryggen. Hvis du mishandle vekten, kan det stamme tilbake og forårsake alvorlige problemer. Stol på knærne i stedet for korsryggen. Løfte tunge gjenstander tettere til kroppen din, slik at du kan bruke din kjerne muskler til å løfte it.Use god holdning når du kjører for å unngå smerter i korsryggen. Juster setet slik at du kan kjøre uten å belaste ryggen. Du skal ikke behøve å strekke for å få et godt grep på rattet eller å nå pedals.Stop røyking. Røyking kan faktisk føre til at du ryggsmerter. Røykeslutt kan bare hjelpe deg med din tilbake.Hvis du opplever noen form for betydelig ryggsmerter, bør du rådføre deg med legen din slik at han eller hun kan diagnostisere problemet. Legen din kan kjøre blodprøver, vurdere din medisinske historie, få røntgen, og komme til roten av problem.Physical terapi kan være de beste investeringene av tid og penger for å få tilbake din smerte under kontroll og for å få deg tilbake til et mer produktivt liv. Hvis ditt lokale sykehus ikke har en terapeut, kan de hjelpe deg å finne en. En profesjonell terapeut kan være dyrt, men du vil se results.A kosthold som inneholder rikelig med D-vitamin er veldig viktig hvis du arbeider med ryggsmerter. Vitamin D bidrar til å skape friske bein vekst og som kan lindre ryggsmerter. Du kan finne vitamin D i melk, mange proteiner, og andre foods.Seek hjelp hvis du har ryggsmerter, er det det beste du kan gjøre. Det er ikke et tegn på svakhet å be om noens hjelp i å løfte tunge gjenstander eller får hjelp til rengjøring i hjemmet. Å være for stolt til å be om en liten tjeneste kan slå tilbake når du skader deg selv og trenger mye mer help.Genetics eller vaner i hverdagen kan gjøre deg sårbar for sikkerhetsproblemer. Jevnlige besøk til en kiropraktor for rygg justeringer kan bidra til å forhindre en smertefull tilstand fra utviklingsland. En kiropraktor vil kunne legge merke til hva som er galt før du gjør det, og fikse det før det utvikler seg til noe mer serious.Your lege ønsker du kanskje å få tilbake kirurgi; Dette er et alternativ til hjelp i å hjelpe din ryggsmerter. Kirurgi er vanligvis den siste utvei hvis andre metoder ikke har virket. I tillegg, noen ganger kirurgi er det eneste alternativet når visse skader oppstår og for visse tilstander som medfører tilbake pain.There er øvelser du kan gjøre som vil redusere sannsynligheten for at du lider en ryggskade. For eksempel kan yoga er stor fleksibilitet unngå noen unødvendige muskel stammer. Gjøre øvelser som styrker din kjerne kan forhindre ryggskader for dem som jobber innebære tunge lifting.Red vin, i moderate mengder, kan hjelpe deg å lindre ryggsmerter. Vin hjelper musklene til å slappe av, og derfor kan det være en utmerket metode for å forbedre søvnen din så lenge du bruker den med måte. Rødvin kan være en utmerket behandling for en verkende back.Always gi ryggen med den støtten den trenger. En bevegelig arm er utstyr som er nyttig i å begrense belastningen på ryggen på jobb. Armen stillinger skjermen i mange høyder og vise angles.When arbeider med ryggsmerter du må være forsiktig i dine bevegelser. Ikke vri for mye i løpet av dine daglige aktiviteter! Hvis du gjør noen hus rengjøring eller noen løft, kan den ikke vrir seg gjøre ryggsmerter langt mer alvorlig og komplisert. Ved deltakelse i idrett, være oppmerksom på dine spinal bevegelser; bremse deg ned hvis du opplever noen følelse av tetthet eller pain.Back smerte er ikke noe du bør forholde seg til. Mange vet ikke hvordan de skal behandle sine ryggsmerter og unngå det for alltid. Nå som du har lest de foregående ledd, vil du vite nøyaktig hvordan du skal takle din egen ryggsmerter.

Hvis du vil lære hvordan å miste vekt og holde ting lese denne max min vekttap gjennomgang