Fitness Training - Grunnleggende om mosjon og ulike trenings Methods
I følge en øvelse diett, er det viktig at visse retningslinjer følges for å få mer effektive resultater. Å vite om øvelsen grunnleggende vil gi hva som anses som god praksis i din trening diett. Her er noen av de generelle opplærings retningslinjer for å holde deg ordentlig guidet fitness-messig. Hjerte- og treningsprogrammer bidra til å styrke hjertet musklene samt lungene. Ikke bare vil en slik trening gjør det, vil det også bidra til å forbedre en persons utholdenhet. Cardio trening kan også hjelpe kroppen forbrenne kalorier mer effektivt som inturn hjelpemidler i å miste vekt. Som en generell regel bør en vanlig cardio treningsprogram består av minst 15 til 30 minutter av treningsøktene. Det kan enten være kontinuerlig eller i små pakker. Cardio trening bør også bli en fast del av det komplette treningsprogram minst i 3 til 5 dager i uken. Målet bør minst få hjertet til å nå 70 til 90 prosent av din maksimale hjertefrekvens for å beeffective. Fleksibilitet trening og tøyningsøvelser for å forbedre fleksibiliteten vurderes av de fleste fitness eksperter for å være en av de mest oversett treningsprogram. Mange mennesker aldri synes å bry arbeide på sine tøyningsøvelser tenker at det ville ikke saken så mye. Å ha dem som en del av den generelle treningsprogram kan bidra til å fremme bedre bevegelighet og bedre fleksibilitet. Fleksibilitet øvelser kan også bidra til å fremme bedre muskelavslapning etter endt opp på cardio eller styrke trening økter. Styrketrening vanligvis innebærer å arbeide med frie vekter for å styrke muskler, bein og bindevev som omgir dem. Det er viktig fordi styrketrening bygger opp muskler, bidra til å øke kroppens stoffskifte og redusere kroppsfett. De vanlige styrke trening og opplæring består av minst 8 til 10 øvelser som hver fokuserer på de ulike store muskelgruppene i kroppen. Bygge opp styrke og muskler i nedre rygg, skuldre, bryst og armer kan oppnås med minst 8 til 15 repetisjoner for hvert sett av øvelsene. Muskelgrupper kan bygges opp i to til tre dager hver uke, men det bør ikke beconsecutive å tillate mye nødvendig hvileperioder. Riktig form er også viktig i å gjøre øvelsene for å unngå skade. Følg disse recomendations for en sunnere og sterkere deg. Bare husk at kroppen din trenger også vann under og etter trening.
Marc Ouellette er en sertifisert trener gjennom International Sports Sciences Association og eier av Personal Training Alliance LLC. Mine tjenester omfatter i hjemmet og online personlig trening for alle fitness nivåer - ta min gratis rapport som gir deg oppskriften på denne! Gå nå til
