Forstå de helsemessige fordelene av Walking

De helsemessige fordeler av å gå er mange og du vil få til å leve en sunn livsstil. Walking gir deg mange av these.Remember å sjekke med legen din først, og få hans /hennes ok å gjøre walking. Gjør dette før du starter for program.Some disse fordelene vi har listet opp nedenfor og alle femti-pluss generasjonen ønsker en produktiv livsstil: A) Walking styrer vekten din, og det er noe som mange av oss trenger. Walking vil hjelpe deg å gå ned i vekt og /eller du kan også holde vekten innenfor normal limits.B) Spise et sunt kosthold ved å kutte ut fet mat, som du ikke bør spise uansett, vil hjelpe noen walker leve en sunn livsstil. Bare spise en fornuftig diet.C) Walking Styrer blodtrykket. Walking gjør hjertet arbeid mindre som det pumper under øvelsen, og dette vil Controll trykket. Det er en fordel som er et kriterium for de fleste 40+ individuals.The helsemessige fordeler av å gå er at det er en øvelse som vil gjøre ditt hjerte sterkere. Du bør planlegge din ukentlige gang tidsplan for bare 30 menuetter en dag for bare fem dager i uken. Du kan gå de 30 menuetter i to eller tre sesions som er perfekt fine.This er basert på en Sykepleierens Helseundersøkelsen fra de amerikanske Sykepleiere Association.D) Walking styrker muskler og ledd. Hvis du ønsker å ha gode muskler og sterke ledd så gang er programmet du bør consider.E) Walking hever humøret og følelse av velvære. Det er en flott stemning heis for å ta tankene bort fra dine bekymringer, hvis du har any.Together med sykepleier Health Study resultatene du er å sørge for at du går minst 5 dager i uken for en halv time om dagen eller mer. Det er svært viktig for god health.If du har en walking partner eller en gruppe som du trener med du kan snakke med dem. Du kan ha en god bevaring med dem under turer. Prøv å øke din gangfart fra en treg selv en til en litt raskere en i løpet av måneden. Den beste tiden for alle å gjøre sine walking program er å gjøre det før frokost eller lunsj. Dette er tiden da du kan få mest mulig nytte av din walks.If du foretrekker å gå i kveld etter å ha spist middag, kan du gjøre ditt vandre etter en time for å ha dinner.Your kveldstur kan være en spasertur i tretti menuetter med familien, kone eller en vandrende buddy.Now hvis du ønsker å få litt mer av de helsemessige fordelene av å gå fra spaserturer bare gå i et raskere tempo, ikke for fort og ikke for slow.Walking for bare 30 min en dag 5 ganger i uken er en fin måte for hele femti-pluss gruppe for å få sine helsemessige fordeler av å gå fra sine daglige oppgaver.

de helsemessige fordeler av å gå er mange og du vil få til å leve en sunn livsstil . Walking gir deg mange av these.Remember å sjekke med legen din først, og få hans /hennes ok å gjøre walking. Noen av disse fordelene vi har listet opp nedenfor og hele femti-pluss generasjonen ønsker en produktiv livsstil. Hvis du ønsker å lese mer kan du gå til: http: //www.fifty-plus walking.com