De mange fordelene av å få en god natts Sleep

Mangel på søvn kan være ansvarlig for moodiness, mindre energi for å bekjempe stress og skjemmende mørke ringer under øynene. Når du kutter søvnen kort du hindrer din helse. Kroppen din trenger tilstrekkelig ned tid til å reparere seg selv og det er akkurat hva det gjør mens du sover. Bare å få et visst antall timer søvn per natt er ikke svaret. Du må ha en kvalitet mengde søvn. Dette er hvorfor noen folk som får opptil ni timer søvn per natt kan fortsatt våkne opp trøtt. Kvaliteten på søvnen var dårlig. Hvis du ikke får nok søvn kroppen din vil til slutt må fange opp. Du kan ikke bare sove i helgene og finne du har gjort opp for tapt søvn. Den gjennomsnittlige voksne trenger sju til ni timer søvn per natt. Spedbarn og nyfødte kan trenge opptil tretten timer per natt. Ettersom vi blir eldre trenger vi mindre søvn. Men som voksen vil du fortsatt trenger minst sju timer søvnkvalitet. Det er fem trinn til vår søvn mønster. Det er viktig å komme gjennom alle fem trinn. Du har sannsynligvis allerede vet om REM (rapid eye movement). Scenen hvor hjernen er den mest aktive og musklene er ikke reaktiv. Men det er fire andre svært viktige etapper for å sove at du må gå gjennom for å dra nytte av en god natts søvn. Tro det eller ikke ting som alkohol, mangel på drive ut, og junk food kan og vil påvirke kvaliteten på søvn. For å få en full natts søvn bør du unngå disse tre tingene. Hvis du drikker alkohol, prøve å drikke tre kopper vann før du sovner. Hvis du drive prøver ikke å drive et par timer før du går til sengs. Hvis du må spise junk food, i det minste ta vitaminer slik at kroppen din har de riktige byggesteinene for å bruke når du sover. Å være sliten i midten av dagen, og nikker av når du kjeder betyr at du trenger å forbedre kvaliteten på søvnen din. Det er ikke normalt å bli sliten i løpet av dagen med mindre du har brukt deg selv gjennom aktiviteter eller trening. Du må finne ut hvorfor kvaliteten på resten er dårlig. Å få en god natts søvn kan være så enkelt som å bruke ørepropper eller ikke å slå på lyset når du går på do. Øreplugger kan forhindre avbrudd i dine søvnstadier og holde lysnivåer ned vil ikke rote med melatonin nivåer. Uansett bør du prøve og negere hva det er som å avbryte resten. Å få riktig mengde søvn vil hjelpe deg med din generelle stemningen, forebygge unødig stress og forbedre din livskvalitet. Trøtt under midt på dagen er ikke normalt, og du trenger ikke å føle det slik. Det er noen virkelig enkle måter å forbedre kvaliteten på søvn du får.

Hvis du ønsker å vite mer om hvordan du kan få en bedre natts søvn enn klikk vår Du kan finne ut mer om SnoreRx og hvordan det kan hjelpe deg å få en bedre natts søvn på