Slik Cure Insomnia -The Ultimate Guide

Å vite hvordan å kurere søvnløshet er mer enn bare å finne måter å sove bedre, og det har mye å gjøre med å finne ut hva som forårsaker søvnproblemer i første omgang. Når du vet hva som forårsaker søvnproblemer, vil du være i stand til å iverksette tiltak for å rette disse problemene. De som ønsker å vite hvordan man skal håndtere søvnløshet vil finne at disse er de viktigste årsakene til søvnproblemer: Koffein - Kaffe er en av mange kilder til koffein og te, brus og energidrikker er andre vanlige kilder. For mye koffein er en av de viktigste årsakene til søvnløshet, som koffein vil stimulere nervesystemet og føre til at du produsere adrenalin. Hvis du drikker kaffe senere enn 3 eller 16:00, kan det føre til problemer med å sove. Teknologi - TV og datamaskiner er både fascinerende ting, og det er så mye at du kan gjøre på nettbrettet eller smarttelefon. De fleste mennesker som finne ut hvordan å kurere søvnløshet oppdage at deres gadgets er en sannsynlig årsak til deres sove problem, så unngå alle disse enhetene sent på kvelden. Gå for en bok eller en god samtale i stedet! Mangel på rutine - Mange liker å være oppe sent i helgene, og dette ønsket om å være opp senere er ofte årsaken til søvnproblemer. De som ønsker å håndtere søvnløshet bør unngå å endre sine rutiner komme helg, eller de bør sette en rutine for å gå til sengs og stå opp på samme tid hver dag. Dette vil venne kroppen til å sove for en viss tid, og det vil gjøre søvnen komme lettere. Mangel på mosjon - Trening er en av de beste tingene for å hjelpe deg å sove godt om natten, som kroppen din vil være mer sannsynlig å sove når det er behov for å reparere seg selv. Gjør en tøff treningsøkt i tidlig morgen vil hjelpe deg å sovne mye lettere om natten, men unngå å gjøre øvelsen for nær sengetid. Stimuli - Lys er den vanligste årsaken til søvnløshet, som mange mennesker har svært sensitive øyne som vil reagere når lyset skinner på lokkene. Lyd er også en stimulans som kan vekke deg opp, og selv lukter og berører kan føre til problemer. Lukk døren for å holde dyr ut, bære en søvn maske og ørepropper, spille hvit støy eller sove musikk, og gjøre hva du kan for å holde stimuli i sjakk. Stress - Stress produserer hormoner, noe som vil føre til økt produksjon av adrenalin. Dette vil hindre deg fra å sove, så prøv og unngå stress så mye som mulig - eller i det minste finne måter å håndtere det. Alkohol - Alkohol vil gjøre deg trett, men det vil ødelegge søvnen din. Det er best å unngå alkohol for nær sengetid, selv om et enkelt glass vin til middag kan hjelpe til med fordøyelsen og fremme sunn søvn. Unngå overstadig drikking (drikker mer enn 4 drinker i en sittende), og holde alkoholforbruket til en sunn minimum for å redusere søvnløshet.

Ta gratis quiz og finn ut hvorfor du ikke er i stand til å sove. Oppdag hvordan å kurere søvnløshet og våkne opp uthvilt hver morgen på