Ta din trening på Road

En ferie kan gjøre underverker for å redusere stressnivået, men det kan avspore en sunn fitness diett. Selv noen av de mest die-hard mosjonister synes det er vanskelig å holde fast med et treningsprogram når du er borte fra hjemmet. Jada, mange har gode intensjoner. De kan også pakke sin trening antrekk. Dessverre, deres utstyr ikke gjør det ut av kofferten før de er hjemme igjen. Men reise fra hjemmet ikke behøver å føre til et avbrudd eller fullstendig oppgivelse av sunne vaner. Du kan fortsatt få plass i treningstiden når du er borte fra hjemmet, uavhengig av om du befinner deg i et varmt eller kaldt klima. Selv om dårlig vær tvinger deg inn i sølibat på hotellrommet, det er øvelser du kan fullføre uten en eneste del av utstyret. Nedenfor er noen tips for å hjelpe deg å holde deg i form mens du reiser, og unngå å komme hjem med uønskede ekstra bagasje. - Vær realistisk. Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å passe i din normale ukentlige treningsøkter og det er helt greit. Skyt for å fullføre minst 50% av normal diett. - Planlegge på forhånd. Før du forlater byen, finne ut hva slags trening fasiliteter ditt overnattingssted vil ha, eller om det er en nærliggende park eller joggeløype (væravhengig, selvfølgelig). -Scope Ut lokale treningssentre. Hvis du bor et sted som ikke gir en trening området da spørre på nærliggende lokale treningssentre for sine priser. Ofte de tilbyr dagspass til minimal avgifter. - Pakk en motstand band i kofferten. Bandet tar opp lite plass, men kan gi deg en hel øvre og nedre body workout rutine. - Ikke frata deg av alle lokale delikatesser. Du kan nyte noen spesielle måltider uten å gå over bord. Spør restauranter å forberede din favoritt retter med noen få lavere fettstoffene. - Vær kreativ. Finn unike, morsomme måter å utøve stedet for å gjøre den samme rutinen du gjør når du er hjemme. Prøv sykling, turgåing, en pedal båttur, vannski, strandvolleyball, etc. effektive treningsøkter er ikke begrenset til standard fares av gåing, jogging og treningsapparater. - Prøv ut din reise rutine minst en gang hjemme. En ny trening som du aldri har gjort før vil kreve mer tid og forberedelser. Denne type frustrasjon gjør bare for en enkel unnskyldning for å hoppe over treningen. - Forbered snacks. Dersom reisen omfatter mye tid i bilen, sørg for å pakke noen sunne snacks slik at du ikke blir tvunget til å spise på alle gatekjøkken og convenience butikker langs veien. -Play I bassenget. Hvis slapper bassengkanten er en del av din ferie planer, og deretter hoppe i bassenget hvert 20. minutt i 5-10 minutter av bassenget gang (Prøv det i midje-dypt eller høyere vann for en virkelig utfordrende treningsøkt). - Få komfortabel. Ikke glem å pakke komfortabel trening antrekk som passer til din destinasjon klima. Her er en rask, enkel krets trening som bare krever en motstand band og kan gjøres hvor som helst. Fullføre minst ett sett med 8-12 reps av hver øvelse. . Bicep Curl. Triceps Dip. Lat Pull Down. Front Raise. Push-Up. Knebøy . Bortfører løfter. Adductor splittelser. Hamstring Kicks

For mer nyttig informasjon for å hjelpe deg å starte å leve et