Pilates For Beginners

Hvis du tenker på å starte pilates klasser så er det noen forholdsregler du ønsker å ta først. Du vil ønske å ta en klasse som er lite med under fem mennesker i det eller enda bedre, bør du bare ta en pilates klasse med en personlig pilates instruktør. Hvis du er i en stor klasse i et treningsstudio eller treningsstudio det kan være flere titalls studenter der. Mange av studentene har gjort pilates i mange år, om ikke tiår, og de vet hvordan de skal gjøre positurer og har en høy mengde kroppsbevissthet. Du er mer sannsynlig å få skadde fra pilates eller noen form for nye treningsprogram hvis du er ny på det. De fleste nye trenings studenter er bekymret for at de ikke vil se ut som de er å holde tritt med resten av klassen, og vil ofte presse seg selv til det punktet av belastning eller skade, og det er der du er mest sannsynlig å forårsake smerte til deg selv eller til å trekke en muskel eller rive en ligment. Hvis du er i en liten klasse eller i en butikk pilates studio da læreren virkelig ser du nøye og sørge for at du gjør bevegelsene trygt og for å få maksimalt utbytte. I en liten pilates klasse eller under en privat sesjon vil du ha tilgang til andre pilates deteksjonsutstyr som for eksempel pilates reformator maskin som du ikke vil ha tilgang til i en stor gruppe klasse. Hvis du er på et treningsstudio så mest sannsynlig vil du være å gjøre en pilates matte klasse. Hvis du ikke er forsiktig så du kan skade deg selv ved å skade ryggen din. Det er viktig å strekke ordentlig før og under økten. En av de mest vanlige ting å skje er å ikke strekke hamstrings nok, og dette kan føre til lav tilbake til å bli tett og senere vil du føle smerte og tetthet i korsryggen. Du må også sørge for at du er hydrert riktig slik at du ikke overopphetes, og at du er i stand til å opprettholde en lengre treningsøkt. Sørg for å ikke spise noe for tunge 2 timer før økten. Du vil gjøre mye av kjernen arbeid under en pilates klasse, og som vil begynne å skade magen, og du kan føle deg svært ubehagelig. Sørg for å komme noen minutter for tidlig før klassen, slik at du har noen minutter til å bosette seg i og dekomprimere.

Andrea Backer lærer