Informasjon som vil hjelpe deg å takle Depression

Hvis du kan gjenkjenne symptomer på depresjon og innrømme for deg selv at du kan lide av det, har du nettopp tatt det første skrittet for å slå denne lidelsen. Når du overvinne depresjon, vil du finne ut hva du har gått glipp av i livet. Les denne artikkelen, og nå det nivået av lykke du føler er så elusive.If du er en forelder, og du begynner å føle et anfall av depresjon kommer på prøve å finne en måte for barna å ikke være rundt deg. Hvis de er eldre, kan du la dem hjemme alene, men hvis de er yngre barn, bør du ha en nær venn på standby for å se dem.Hvis du er deprimert, kan det være på tide å vurdere dine vennskap. Noen venner kan være giftig, og skadelig for helsen din. Noen ganger kutte slike mennesker ut av livet ditt kan være fordelaktig. Hvis du omgir deg med glade mennesker som er mentalt frisk, du bare kan begynne å føle det slik too.Get dans! Trening er bra for depresjon, men får motivasjonen for trening er vanskelig nok når du ikke er deprimert. I stedet, kaste på din favoritt fengende musikk. Ingen langsomme, deprimerende sanger tillatt. Lukk gardinene hvis du er sjenert, og sluppet løs. Ikke bare vil bevegelsen få blodet pumpe, kan musikken løfte humøret. Hvis du opplever noen abnornal blødning fra livmor, du bedre kontrollere Aygestin å hindre det.Når det gjelder å styre din depresjon, være sikker på at du sjekker med andre mennesker som du kjenner og stoler på før du gjør noen livsforandrende beslutninger. Dette er viktig slik at du ikke gjør noen beslutninger som du ikke kan reversere mens ikke i den beste tilstanden mind.Make at du får ca åtte timer søvn en natt. Mennesker med depresjon har en tendens til å enten sove for lite eller alt for mye. I begge tilfeller vil både humøret og helsen lide. Planlegg dine søvnmønster, slik at du får akkurat den rette mengden av søvn hver night.One av de beste måtene å lindre depresjon og endre måten du føler, er å endre dine omgivelser. Når du føler deg dårlig, kan du begynne å knytte miljø med de dårlige følelsene. Hvis du ikke er forsiktig, kan miljøet bli en konstant påminnelse om dine problemer. Løsningen er å endre dine omgivelser. Det trenger ikke å være noe drastisk. Å legge dekorasjoner til soverommet eller endre møbler kan hjelpe deg å få ut av en brunst og føler better.Do ikke bruke alkohol eller narkotika når du føler deg deprimert. Når mennesker lider av depresjon, de tror ofte at narkotika eller alkohol vil føle seg bedre, når det faktisk er det bare å gjøre dem mer skade enn godt. Mange ganger, denne trangen drikke eller gjøre narkotika kan slå inn en dependency.Keep dine tanker positive. Dette er lettere sagt enn gjort, fordi mange ganger våre sinn automatisk bruke negative tanker heller enn positive. Prøv å holde orden på dine tanker og sette din negativitet inn bestemte ord. Noen ganger, negative tanker bare ønsker å bli hørt, og gi dem muligheten til å eksistere gir dem til frihet til dissipate.Always huske hvem du egentlig er. Ikke la din depresjon definere deg lenger. Du er en person som er morsom og kjærlig. Tenk på hvorfor andre mennesker elsker deg, og bruke den til å løfte humøret. Minn deg selv at du er en god person. Selv om det kan være lett å glemme, det er den truth.Exercise regelmessig hvis du lider av depresjon. Trene frigjør endorfiner som stimulerer humøret og reduserer stress. Trene også har langsiktige helsemessige konsekvenser som kan redusere depresjon. For eksempel, er å spise for mye sukker kjent for å forverre depresjon symptomer hos noen mennesker. Overvektige personer også lider verre depresjon symptomer på average.If du lider av ferie depresjon, enten på grunn av tap eller fordi familien bor langt unna, kan du vurdere å kaste en fest for andre venner i samme situasjon. Sjansene er ganske bra du har en nabo eller kollega som også mangler i nærheten familie med hvem de kan feire, og du vil alle føle seg bedre for å komme sammen i stedet for å sitte alone.A stor spiss som kan hjelpe deg å bekjempe depresjon er å sørge for du spiser et sunt kosthold. Hvis du får i dårlig ernæring, kan du bli sliten og svak. Dette kan føre til depresjon. Spise sunt kan gå langt i å hjelpe deg å få ut av depression.If du sliter med depresjon og lav selvfølelse, er en av de beste tingene du kan gjøre for din mentale helse å tilbringe tid i samspill med dyr og natur. Dyr vise ubetinget kjærlighet og leve livet i øyeblikket. Tilbringe tid med dyr er en fin måte å hjelpe deg med å forbedre mood.As begynnelsen av denne artikkelen fortalt deg, er første skritt å slå depresjon er å innrømme at du lider av det. Det neste trinnet er å bruke det du har lært her for å bygge en strategi for å komme over ditt humør uorden en gang for alle. Det er mulig, men du trenger å gjøre det! Det vil ikke skje av seg selv.

Besøk Dominik Mikula hjemmeside for å lese mer om dette emnet