Her er et bevist Ectomorph Workout For muskeloppbygging Mass

Det kan være en vanskelig prestasjon å finne godt laget ectomorph trening som bygger body mass. De fleste folk ikke innser at ectomorphs trenger en helt annen fitness plan enn de med en gjennomsnittlig kropps type.Simply etter treningen råd fra en generell trening nettsiden vil ikke hjelpe deg å få noen muskler, og du blir nødt til å gjøre noen justeringer for å rutine hvis du ønsker å se noen resultater. Her er tre viktige tips du bør huske på når treningen din body.Tip 1 - Spis mer FoodEctomorphs er kjent for å spise mye mat, men gjør du det riktig? To store feil ectomorphs gjør er å spise når de ikke burde, og ikke konsumere nok kalorier. Siden du har en så høy metabolisme, i tillegg til å gjøre spesielt utviklet ectomorph treningsøktene, må du spise minst fem til seks ganger per dag.Det viktigste forskjellen er at ectomorphs trenger rundt tre tusen kalorier per dag, i motsetning til den gjennomsnittlige to tusen. Dette betyr ikke at junk food heller; bare spise mat som er sunt å riktig drivstoff din kropp og muscles.Tip 2 - Kort ned Workout timeThe nøkkelen til riktig ectomorph treningsøkter for å få masse er å kutte ned på tiden du bruker på treningsstudio. Hvis du tilbringer utallige timer på treningsstudio, kan du fortsatt finne at du ikke gjør noen fremgang i det hele tatt, uavhengig av hvor mye arbeid du er doing.A god treningsøkt bør ikke ta lenger enn førtifem minutter til en time. På slutten av timen du skal føle seg helt utladet og ute av stand til å løfte lenger, fordi du vil holde intensiteten så høy som mulig for maksimal effectiveness.Not bare bør du korte ned tiden på treningen, men du bør også kutte ned på antall dager du besøke treningsstudioet. Dette er en god idé for de fleste, men helt nødvendig for deg. Kroppen din trenger litt mer tid til å komme seg etter intense ectomorph treningsøkter og kan ikke håndtere påfølgende dager for godt. Målet for tre gode treningsøkter per week.Tip 3 - Workout hele BodySince du bør ikke trene mer enn tre dager per uke, er det ikke en god idé å utføre isolasjon øvelser. Ectomorph treningsøkter bør inkludere trene hele kroppen for de beste resultatene. Fokus på øvelser som er rettet mot flere muskelgrupper samtidig, for eksempel dumbbell lateral høyninger, reverse flyes, vektet knebøy, markløft, og swimming.By gjøre disse justeringene, kan du være sikker på at du vil være å ha gode ectomorph trening som vil hjelpe du får body mass. Ikke la din kroppstype sette deg tilbake. Hvis du faktisk ønsker å se resultater så husk å konsumere mye av sunne kalorier, trening sjeldnere, holde rutiner intens, og trene hele kroppen.

Vil du finne ut mer om