Enkel Stress Med disse tipsene, og Tricks

Hvis du har føler deg stresset i det siste, men du er ikke sikker på hvordan å håndtere det, rådene i denne artikkelen kan hjelpe. Følelser av stress er stadig vanligere i dagens verden, men det finnes måter å hjelpe. Denne artikkelen vil lære deg noen enkle måter å overvinne din stress.Be skeptisk til reseptbelagte legemidler. Mens ulike reseptbelagte medisiner som Valium, Xanax, og Ativan er ofte foreskrevet for å behandle symptomer på angst, kan disse stoffene faktisk ha en motsatt effekt på vår reaksjon på stress. Akkurat som tilfellet er med vanlige stoffer som alkohol og tobakk, kan reseptbelagte legemidler faktisk gjør oss mer følsomme for stress events.a stor spiss for å håndtere stress nivåer er å forestille deg selv i et avslappende miljø. Bilde deg selv på en rolig strand, eller i en varm dusj når du føler deg stresset ut. Studier har vist at dette visualisering metoden kan i stor grad redusere stressnivået og la deg følelsen mer relaxed.If du føler at du blir overveldet med stress og angst du bør ta noen dype åndedrag. Dyp pusting har vist seg å redusere angst. Det får deg til å fokusere på den måten at du puster snarere enn på hva som forårsaker så mye anxiety.Breathing gjør underverker for å lindre stress. Ta et dypt åndedrag, bidrar dette til å oxygenate blodet og kan hjelpe deg til å slappe av umiddelbart. Hvis du pusten grunne, fører det ditt hjerte til å banke fortere og musklene begynner å bli spent. I stedet, puste dypt, puster gjennom nesen, hold noen sekunder og puster gjennom nose.Make at du ikke tar for mye på. Hvis du føler deg stresset, spesielt på jobb, kan det være fordi du prøver å ta på seg for mye arbeid på en gang. Ikke vær redd for å be om hjelp. Hvis du ikke er i stand til å håndtere arbeidsmengden, la sjefen din vet. Ofte vil sjefen din være mer enn gjerne hjelpe deg ut eller hjelpe deg å finne noen som can.Most mennesker opplever stressende tider i livet sitt, og noen mennesker kan takle stress bedre enn andre. Hvis du har en hard tid håndtere dag-til-dag stress, prøve å finne fem minutter om dagen for å stoppe og tømme tankene for daglige byrder. Meditere og puste dypt inn gjennom nesen og ut sakte gjennom munnen vil gjøre underverker for å lette stresset levels.Commit deg en hobby du elsker. Hobbyer har muligheten til å ta tankene bort fra dagens stressfaktorer. Plus, mange hobbyer er også aktive i naturen, noe som gjør dem dobbelt kraftig i å redusere stress. Ganske mange mennesker sverger ved perspektiv som å reise tilbake og delta i en hobby som gir dem på deres stressende oppgaver på hånden. De kommer ofte tilbake til oppgaven med uthvilt energi og til og med kreative løsninger som tilsynelatende dukket opp ut av det blå! Aromaterapi er en fin måte å redusere stress og skape en avslappende atmosfære for deg. Avslapping er annerledes enn hvile. Aromaterapi består av mange forskjellige alternativer, inkludert lukt forskjellige urter og brenning forskjellige røkelse. Visse urter og røkelse kan hjelpe slappe av deg og gi en ganske euforisk og konsentrert tanke process.One måte å takle stress i livet ditt er å være sikker på at du ikke tar opp drikking som et middel til å håndtere det. Dette er viktig fordi alkohol vil bare gjøre livet mer stressende på en eller annen måte. Det eneste positive effekten det har er muligens sløver dine følelser. Hvis du føler at du trenger en drink, stoppe og analysere hva du føler. Prøv å forholde seg til hva stress du identifisere i en mer sunn måte. Enten takle problemet selv, engasjere seg i noen kraftig mosjon, eller lytte til din favorittmusikk - hva som fungerer for you.Patience er en av de mest vitale ting å ha når du prøver å begrense mengden av stress som du møter i løpet av dagen . Prøv å ikke legge så mye press på deg selv for å få ting gjort umiddelbart. Fortell deg selv at i tid, vil ting komme, for å redusere den interne strain.A flott måte å bekjempe stress er å tilbringe litt kvalitetstid med familien. Hvis du føler deg stresset ut fra presset av arbeid, det er egentlig ikke noe bedre enn å tilbringe litt tid med familien for å samle krefter. Med fokus på gode tider med de din kjærlighet vil holde stress i bay.Find ut og målrette hva det er som er stressende deg ut. Hvis det er bare din jobb, så tenker på å bytte karriere. Hvis det er din familie, deretter arbeide på problemene du har med dem. Virkelig sone inn på hva det er som forårsaker stress og deretter avtale med roten av problem.Think om de relative fordelene vers problemer forbundet med å være en perfeksjonist. Når vi holder oss til altfor høye standarder stress kan bli resultatet. Er det virkelig nødvendig at kjøleskapet skal tørkes ut hver dag eller ville annenhver dag være nok? Har alltid papir på jobb må gå gjennom tre redaktører eller er en helt vesentlig? Uansett hvor stor eller liten din stress kan være, det er påvist teknikker som du kan bruke til å håndtere det. Ikke la stress ta over livet ditt. Hvis du husker hva du har lært fra denne artikkelen, vil du ha en enklere tid å håndtere stress, slik at du kan fokusere på det som virkelig er viktig for deg.

Besøk Dominik Mikula hjemmeside for å lese mer om dette emnet