Oppdag måter å øke Metabolism
En persons metabolic rate er et mål på hvor fort kroppen forbrenner kalorier som i sin tur, en måling av energi. Inntar færre kalorier enn kroppen forbrenner, og du gå ned i vekt; forbruke mer kalorier enn kroppen forbrenner, og du får weight.The måte å bruke kroppens stoffskifte å gå ned i vekt, da, er todelt: forbruke mindre kalorier enn du forbrenner (som i kosten), brenne flere kalorier enn du forbruker (som i utøvelse ), den gjennomsnittlige kroppens stoffskifte, og hastigheten som den prosent daglige verdier av næringsstoffer på en mat ernæring etiketten er basert på, er 2000 kalorier per day.Your kroppen brenner et visst antall kalorier per dag bare i kraft av at du er levende - Med andre ord, ingen trening er nødvendig. Prosessen med å puste, for eksempel forbrenner kalorier. Som gjør det sirkulerende blod. Alle former for å brenne kalorier basert på noe annet enn det handler om å være i live utgjør det som kalles din Basal Metabolic Rate (BMR). Interessant nok, gjør en persons BMR opp ca 60% av kaloriene kroppen forbrenner i en gitt dag. De resterende 10% av de forbrente kalorier på en dag blir brent av det som kalles Kost Thermongenesis, bestående av varmeproduserende handlinger av å spise og internt behandle mat. Det er fullt mulig å øke kroppens naturlige metabolisme, med andre ord: forbrenne mer kalorier i en kortere periode, eller brenne kalorier raskere. Styrketrening (som i løfte vekter) er en måte å oppnå bemerkelsesverdige effekter. Når du løfter vekter, musklene rive og må repareres av kroppens naturlige helbredende prosesser. Disse prosessene krever kroppen forbrenne mer kalorier. Legemet med en større muskelmasse forbrenner mer på resten kalorier i et gitt tidsrom. Som en generell regel, brenne vi 50 ekstra kalorier per dag for hver ekstra pund av muskel. Utover vekttrening, den andre prøvde og sanne metoden for å øke stoffskiftet er rett og slett gjenværende aktive. Bare handle om å bevege seg rundt forbrenner kalorier, så logisk jo mer du beveger deg rundt jo flere kalorier forbrenner du. Ta turer på pausene på jobben. Parkere en eller to gater over. Rydde opp rundt i huset mens du chatter på telefonen. Ingen av disse krever en gym medlemskap eller en unscheduleable blokk av gangen. Litt over lang tid legger opp til mye. Endelig er det kosttilskudd tiltak du kan ta for å øke stoffskiftet. Koffeinholdige drikker (grønn te er en av de sunnere valg) og krydret mat har begge vist seg å øke kroppens stoffskifte. Også, hvis du begynner å ha hyppigere mindre måltider i stedet for bare 2 eller 3 store funn stoffskiftet vil være i en konstant tilstand av aktivitet bryte ned og behandling av dine mange små måltider.
Ava Adams er et helse og fitness entusiast. Gir trening tips og råd til andre, spesielt nybegynnere er hennes lidenskap. Les mer spennende
