Leve med depresjon: 5 trinn til Relief
Behandling av depresjon er en viktig del av livet forbedring, men å forstå det og oppsøke behandling for det er vanskelig. Det er så mange ulike behandlinger og metoder og hva som fungerer for en person kanskje ikke for en annen. Her er noen trinn for å hjelpe deg å begynne å søke behandling du need.If du føler deg deprimert, kan det være på tide å vurdere dine vennskap. Noen venner kan være giftig, og skadelig for helsen din. Noen ganger kutte slike mennesker ut av livet ditt kan være fordelaktig. Hvis du omgir deg med glade mennesker som er mentalt frisk, du bare kan begynne å føle det slik too.Clean huset ditt, ett rom om dagen om nødvendig, når du føler deg deprimert. Det er normalt å ha liten eller ingen motivasjon når deprimert og dette bidrar til et rotete hus. Dette er en ond sirkel om, som et rotete hus kan føre til mer depresjon. Rengjøring huset fører til en forbedret mood.For noen mennesker, oppstår depresjon i vintermånedene. Studier har vist at denne er direkte korrelert til mengden av lys som mennesker utsettes for i fravær av lys, folks stemninger tendens til å være dårligere. Få mest mulig ut av dagen i løpet av vinteren ved å åpne opp vinduene og går utenfor. Invester i hvite lyspærer (i stedet for lysstoffrør) for å etterligne naturlig lys i løpet av night.Come opp med en positiv setning som du kan gjenta for deg selv når du begynner å føle seg deprimert. Du må bekjempe de negative tanker ved å drukne dem ut med positive tanker. Selv om du ikke tror din mantra, vil det fortsatt hjelpe. Du må unngå å la de negative følelsene ta over. Si din setning gjennom hele dagen, og til slutt tankene dine vil begynne å tenke det er true.Stop dårlig og negativ atferd når du er sammen med andre. Gråter, klager, og snakke om problemene dine vil lokke fram sympati fra venner og familie, men dette sympati også opprettholder den depressive atferd. Endre atferd og motta rewards.Work på å skape en positiv og oppløftende sosialt liv. Prøver hardt å være mer positive og vise varme til dine venner og i sosiale situasjoner. Ta en interesse i dem og arbeide med å utvikle og dele de samme interesser og aktiviteter. Informer dine venner og familie at du ønsker å være mer positiv og bli mer involvert i deres liv, i motsetning til bolig i ditt eget depression.Dealing med en deprimert ektefelle er vanskelig. Hjelpe dem til å overvinne depresjon tar tid, men kan forbedre med riktig utholdenhet. Oppmuntre din ektefelle for å diskutere deres frykt og be dem om å være åpen med de byrder som de kan føle. Dette vil hjelpe deprimerte ektefelle skur angst og negative tanker og vil hjelpe dem å overvinne sine deprimert mood.Depression er noe vi alle har møtt på noen punkt. Hvis du har bouts med depresjon bør du se en klinisk psykolog. Ofte kan de identifisere et problem i din måte å tenke og arbeide for å reformere den. På denne måten er årsaken behandlet og ikke bare symptoms.If du er deprimert kan det være lurt å snakke med legen din. En lege kan være i stand til å gi deg forslag til hvordan å håndtere din depresjon eller kan være i stand til å henvise deg til en psykolog. De kan også være i stand til å gi deg medisiner som kan hjelpe deg med dine depression.As du har lest, er behandling av depresjon utrolig viktig for din nåværende og fremtidige liv forbedring og så er å forstå alle de forskjellige symptomene. Disse tipsene bør gjøre det lettere for deg å forstå hva slags behandlinger er tilgjengelig for deg og hvor du skal begynne med hjelp av en lege.
