Trening og helse, hvor mye koster det egentlig hjelpe?

Du alltid høre folk si: "Du må trene regelmessig for å opprettholde din helse", men akkurat hvor mye koster øvelse egentlig gjøre for helsen din generelt? Er de helsemessige fordelene ved trening virkelig verdt innsatsen det tar å trene regelmessig? Kan du ikke bare spise bedre og likevel opprettholde din helse akkurat det samme? Kan noen fortelle meg hva de reelle helsemessige fordelene ved trening er eller er det bare spekulasjoner basert på kjetteri? Alright da, her er noen virkelig gode grunner til å vurdere for å gjøre øvelsen en del av din sunne livsstil: Amerikanerne bruker mer enn $ 600 milliarder dollar per år for helsetjenester. Det tilsvarer nesten $ 3000 for hver eneste person i hele befolkningen i landet. Dessverre, har denne finansielle forpliktelsen ikke vist noen tegn til nedgang, og heller ikke har produsert helt akseptable resultater med hensyn til behandling av en rekke kroniske helseproblemer. Forsøk har vært gjort for å identifisere hvilke faktorer som har vært viktige bidrag til epidemien av medisinske problemer i vårt samfunn i dag, og en rekke sannsynlige årsaker til at så mange mennesker er så tilsynelatende usunn har fått navn som; dårlige matvaner, en stillesittende livsstil, stress, dårlige helsevaner (dvs. røyking). På samme tid har studier blitt gjort for å se om det er noe som kan gjøres for å redusere enten nummeret eller strengheten av de medisinske problemer som påvirker publikum. Disse studiene har vist noen overbevisende bevis for at trening har betydelige medisinske fordeler for folk i alle aldre. To av de mest omtalte arbeidet med å undersøke den mulige sammenhengen mellom trening og sykdom var longitudinelle studier, som hver brukte mer enn 10.000 individer. For noen år siden, i en studie av 17.000 Harvard akademikere, Ralph Paffenbarger, MD, fant at menn som forbrennes 300 kalorier per dag, tilsvarende gå raskt i 45 minutter, redusert sine dødelighet av alle årsaker med 28% og levde i gjennomsnitt av to år lenger enn sine stillesittende tidligere klassekamerater. En nyere studie utført av Steven Blair, P.E.D., ved Institutt for Aerobics Research in Dallas dokumentert at en relativt moderat mengde trening har en betydelig effekt på dødeligheten av både menn og kvinner. Dataene ble justert for alder forskjeller mellom fag i en åtte år studie av 13,344 mennesker, og konklusjonen var at jo høyere kondisjon, jo lavere dødelighet. En analyse av data gitt av begge studier antyder en konklusjon … trening er medisin! Akseptere tanken om at regelmessig trening kan spille en viktig rolle i å redusere risikoen for å pådra seg et medisinsk problem og redusere de samlede helsekostnader er et kritisk punkt. Mens en liste over alle de medisinske problemer og forhold som kan være minst delvis behandlet og kontrollert av øvelsen vil være svært omfattende, her er noen av de mest betydelige helsemessige bekymringer og på hvilken måte utøver er tenkt å bidra i hvert enkelt tilfelle. Allergi: øvelsen er en av kroppens mest effektive måter å kontrollere tett nese. Angina: regelmessig aerob trening utvider årer, øker blodstrømmen, og dermed forbedre kroppens evne til å trekke ut oksygen fra blodet. Angst: trening utløser utgivelsen av humørendrende kjemikalier i hjernen. Leddgikt: ved å gjøre skjelett leddene flytte, induserer utøve produksjon av leddvæske og hjelper til med å distribuere den over brusk og å tvinge den til å sirkulere gjennom felles plass. Ryggsmerter: øvelsen bidrar til å styrke magemusklene og den nedre ryggmuskulaturen. Kolesterol: øvelsen vil øke HDL (det gode kolesterolet) i blodet og lavere LDL nivåer, det dårlige kolesterolet. Diabetes: trening hjelper lavere skytende blodsukkernivået og forbedrer blodsirkulasjonen Hjertesykdom: trening, ved å senke kroppen fett, redusere LDL nivåer, redusere blodtrykket, senke pulsen og øker hjerte og lunge effektivitet, reduserer risikoen for hjerte problemer. Kneproblemer: øvelsen bidrar til å styrke muskler, sener og leddbånd i kneet som gjør det mer i stand til å tåle stress. Menstrual problemer og PMS: øvelsen bidrar til å kontrollere hormonelle ubalanser ofte forbundet med PMS ved å øke utgivelsen av beta-endorfiner. Osteoporose: trening fremmer bentetthet, senke risikoen for å lide et beinbrudd

Ava Adams har vært i helse og fitness i over 15 år.. Hun liker å hjelpe andre gjøre overgangen til