4 enkle tips for å lindre kronisk Tilbake Pain

Kroniske smerter i korsryggen er en vanlig tilstand mange mennesker står overfor i dag. Det er mange grunner til hvorfor dette problemet kan utvikle; årsaker kan være feil holdning mens du sitter, svak muskelstyrke, eller som et biprodukt av disease.For folk flest denne smerten vil ikke bare gå bort på sin egen, så du må se til å få den behandlet før det blir verre eller fast. Her er 4 tips som vil hjelpe deg å avlaste tilbake pain.Tip # 1: Ta Yoga ClassesYoga, eller en hvilken som helst øvelse som fokuserer på å strekke korsryggen, er en av de beste typer behandling for ryggsmerter. Denne typen trening strekninger og slapper av musklene som støtter ryggsøylen. Yoga teknikker som fokuserer på kjernen er også gunstig for ryggen. Den beste yoga for å utføre inkludere liggende spinal vri og bekken twist.Tip # 2: Juster Din PostureImproper holdning er den ledende årsak til kroniske smerter i korsryggen. Tenk på det; hvert sekund du sitter i en dårlig posisjon du øker din risiko eller alvorlighetsgraden av ryggen pain.By gjøre en liten justering til måten du sitter, vil du i stor grad redusere ryggsmerter og redusere sjansene for at det repeterte. Sitt oppreist med hodet holdes høyt. Når du er på datamaskinen, gjør det slik at skjermen er i øyehøyde hvis possible.Tip # 3: Besøk en ChiropractorQuite enkelt, kiropraktorer gjør spinal justeringer for å justere ryggen. Spinal manipulasjon er en teknikk som brukes til å tvinge ledd siste deres synspunkt oppgjør på en måte som for mange reduserer smerte, gjenoppretter kroppens evne til å gjenopprette naturlig, og forbedrer utvalget av motion.It vil også redusere sjansene for kronisk smerte å bli et liv lang problem. Behandlingen kan ta alt fra tre til ti uker, avhengig av alvorlighetsgraden av ryggen problems.Tip # 4: Get Physical TherapyAlthough resten er vanligvis nødvendig for helbredelse, når du arbeider med musklene øvelsen må vanligvis gjøres i tillegg. Det er viktig ikke å nå et punkt av overanstrengelse, men for lite fysisk aktivitet kan ikke være effektive nok. En fysioterapeut vet nøyaktig hvilke øvelser er best egnet for de med smerter i korsryggen. De vil skape en recovery plan tilpasset rundt needs.Generally, vil du begynne ved å styrke og strekke ryggmuskulaturen først. Etter det vil det være en god kombinasjon av øvelser som lett yoga, pilates, tai chi, turgåing, svømming og vekt lifting.By følge tipsene ovenfor, kan du noen ganger få kroniske smerter i korsryggen lindring i løpet av kort tid. Du bør holde med behandling planer for å se resultater så raskt som mulig.

For å få flere tips på å slå tilbake smerte og spesielt hoftesmerter, besøk vår hjemmeside hvor vi snakker om