Begynner å Øvelse:? Bør jeg ta en haug med Målinger First

Vel, det er din første dag på den nye gym du nettopp har sluttet, og du har bestemt at du kommer til å gjøre ting riktig! Ikke bare har du registrerte deg for en ettåring medlemskap (for å sikre at du er forpliktet), men du har selv arrangert økter med en personlig trener. Du møter nye trener, og etter noen høflighetsfraser, pisker han ut målebåndet og pakker den rundt overarmene, og deretter rundt midjen din. Selv om du er litt flau (fordi du har ingen anelse om hva målingene skal vise seg å være, eller hva de skal være), er du trygg på at dette er en god idé fordi få ned alle disse "markører" nå kommer til å etablere "hvor du er", og deretter måneder ned linjen kan du se tilbake på dem og hovne med stolthet på den fantastiske fremgangen du har gjort. Tross alt, tallene lyver ikke, og det er lett å lure oss selv at vi får bedre, slik at vi bedre har noen harde bevis for å sikkerhetskopiere våre påstander. De trener forteller deg at du er 5'7 ", 185 lbs, og har en 35% bodyfat komposisjon. Andre markører er selvfølgelig tatt, og nå kanskje du kjenner blodtrykket, din BMI, midje omkrets, og massevis av annen statistikk. Du skynde seg hjem ivrig etter din første treningsøkten for å se om vekten har allerede begynt å bevege seg i riktig retning! Kan noe være galt med dette? jeg mener, dette er bare status quo, ikke sant? dette er måten dens ALLTID gjort i hver gym over hele Amerika, og ser disse tallene endres sikkert er motiverende, ikke sant? Hvis du er overvektig, og ikke en idrettsutøver, jeg kommer til å gi deg flere grunner til at dette ikke bør gjøres, selv om det flyr i ansiktet til vanlig praksis Nummer en:.. det er pinlig Hvis du er overvektig, har fett overarmer, eller en svulmende midsection, vet du allerede det du trenger ikke noen unge hot shot på treningsstudio måler du å se "bare! hvor stor "du er, men dette er bare den første smålig!" varme opp "grunn, de viktige starte nå. Nummer to: det kan være svært de-motiverende! "Vent litt, jeg trodde det viktigste formålet med hele denne prosessen var å drivstoff min motivasjon, hvorfor skulle det gjøre det motsatte?" Vel, sannheten er, ofte ganger tallene endres svært lite. Og ofte, veldig sakte! Så sakte faktisk, at du bare kan bestemme seg for "øvelse fungerer ikke for meg", og du kan like godt bare henge den opp og sluttet. Nummer tre: og dette er uten tvil den største grunnen: det er mye viktigere at du starte og opprettholde et treningsprogram, enn hvor raskt du ser målbare resultater! La meg si at igjen: aktiviteten er mye viktigere enn resultater. La oss si at du endelig begynte å gå, og nå er du gjør det 5 ganger per uke. Da du ble uteksaminert å gjøre litt vekttrening, eller sykle, eller kickboksing, eller Zumba klasser, eller yoga, eller hva ... Skal du fortelle meg at det er ikke å ha en positiv effekt på kropp og helse, selv om din bodyfat prosent ser ikke ut til å være budging? Er ikke du muskler og sener blir sterkere? Er ikke det kardiovaskulære systemet blir dratt? Har ikke din utholdenhet økt, og er du ikke føler deg bedre om deg selv? Er ikke klærne passer minst en liten bit bedre? Selvfølgelig! Og nå fordi diagrammet har ikke forandret seg mye du tenker at du er på feil spor? Tull! Det viktigste du kan gjøre for deg selv er å utvikle en "livsstil med trening". En livsstil hvor du gjør darn sikker, hver eneste uke, at du treningsprogram ikke blir neglisjert. Du finner morsomme aktive ting å gjøre; du hoppe på en sykkel og sykle rundt i nabolaget i 20 minutter. Du tar kvelden turer. Du gjorde en fottur eller kanotur, eller ski helg, eller hoppet på TotalGym, eller dro til treningsstudioet, eller gjorde din kickboksing trening på boksesekk hengende i garasjen. Du er livsstil er ikke lenger stillesittende, sin aktive! Det er et stort pluss, og ingen skal være i stand til å hindre deg fra det. Dette er den "nye deg", og du er langsomt blitt aktiv, sprekere, sunnere, sterkere og mer atletisk. Så lenge du gjør de riktige tingene, så er du på rett spor, punktum! Glem om "fremskritt", det er ikke alltid noe du kan kontrollere. Men du kan kontrollere om du spiser som andre smultring; og om du gjør din treningsøkt for dagen. Konsentrer deg om de tingene du har muligheten til å kontrollere og glemme endring. Endring tar vare på seg selv, til slutt, selv om det ikke er like tydelig på "utsiden" som du ønsker. Betyr det at du ikke kan veie deg? Selvfølgelig ikke, men ikke bli besatt av det. Ved den nye aktiviteten du får sunnere og sterkere, og du bør være glad og stolt av det, slutten av diskusjonen! Her er alt du trenger å gjøre - det er en to-trinns prosess som alle kan følge: Begrens inntaket av sukker og fett. Før du spiser noe, spør deg selv: "Hvis dette er dårlig for meg, hvor mye av det burde jeg egentlig spise?" Bruk sunn fornuft. Få tilstrekkelig ernæring, og ikke hengi seg til høy-fett og høyt sukker matvarer. Hvis du liker dem, spise dem med måte. Drikker ikke bare brus hele dagen lang; begrense den til to. Trim mye fett av kjøttet som du tidligere ville ha spist. Hopp dessert ofte. Bruk din noodle, dette er ikke rocket science! Øvelse. Mengden og hyppigheten vil avhenge av en rekke faktorer, men en grunnleggende sammenbrudd kan være: Hvis det er veldig lett (som å gå), gjør det 5 ganger per uke. Hvis det er moderat, gjør det 4 ganger per uke. Eller kanskje 2 eller 3 ganger med 2 eller 3 "lett" dager kastet i. Hvis det er kraftig, gjør det 3 ganger per uke. Du kan også legge inn noen enkle dager i mellom, avhengig av dine mål, tid tilgjengelig, osv ombestemme deg, endre vaner og endre livsstil. Trening og aktivitet bare må være en del av "den nye deg". Må ikke betale for noe mindre. Finn noe du liker å gjøre og gjøre det. Hvis du ikke finner noe du liker å gjøre, gjør det likevel til du finner noe du liker, men ikke trener er ikke lenger et alternativ. Glem beregninger, grunnlinjene, prosenter og alt det numeriske data som du trodde var et must. Ingenting er et must bortsett fra at livsstilsendringer og at trening er nå en del av det. Takk din personlige trener for hans eller hennes tilbud om å få alle "statistikk" ned, men fortelle ham eller henne at du er mest interessert i å lære hvordan du gjør øvelsene trygt, at du trenger å vite nøyaktig hva hver øvelse eller maskin gjør for deg, og kanskje et program som du kan følge som vil lede deg raskest mot dine mål. Som for meg, jeg har valgt kickboksing som min "utøvelse av valget" fordi med det du får din fett tap, aerobic trening, muskel styrke og øke bentetthet ... alle de tingene du leter etter og behov, i en komplett interessant, og lett å følge programmet. Velg noe du har en interesse i å forfølge, eller kanskje en rekke ting

Hvis du er interessert i trening på boksesekk hjelp Kickboxing som treningen, så kan du besøke nettstedet mitt.: