Hva å ikke spise når du er Pregnant

Det er noen matvarer som er rett og slett best unngås mens du er gravid - og noen som du bare bør ta litt mer omsorg med. For en lykkelig, sunn graviditet er det verdt å gi opp noen godbiter! Frisk frukt og grønnsaker er fulle av vitaminer og positive næringsstoffer - men vaske dem grundig før du spiser dem for å fjerne alle spor av kjemikalier og bakterier. Selv organiske og hjemmedyrkede grønnsaker bør vaskes for å bli kvitt alle jord - som kan inneholde en parasitt som kalles "Toxoplasma gondii" som kan føre til 'toksoplasmose ", en alvorlig tilstand som kan føre til abort og helseproblemer for barnet ditt. Myke, upasteurisert ost, for eksempel geitost, brie, camembert, fetaost og blå oster kan inneholde listeria - skadelige bakterier som forårsaker listeriose som kan føre til spontanabort. Upasteurisert melk bør også unngås. Harde oster som cheddar eller bearbeidet oster er alle fine å spise og en god kilde til kalsium. P â t é er en annen potensiell kilde til listeria, så det er best å unngå alle typer. Rå eller delvis kokte egg kan inneholde salmonella, som fører til en type matforgiftning. Mens det er lite sannsynlig å skade barnet ditt er det sannsynlig å gjøre deg syk -som er ikke et godt resultat. Spiser bare egg som har blitt grundig kokt og unngå matvarer som kan inneholde rå eller delvis kokt egg - som hjemmelaget majones, mousse eller iskrem. De fleste butikk-kjøpte majones og iskrem inneholder pasteurisert egg, noe som er bra. Salmonella kan også bli funnet i kokt kjøtt og fjærfe og mat som er igjen avdekket i et varmt miljø. Rå eller kokt kjøtt eller fisk - sørg for at det er varmt hele veien gjennom, og er ikke lenger rosa i fargen. Noen typer fisk kan inneholde kvikksølv, som på høye nivåer kan påvirke utviklingen av babyens nervesystemet. Unngå hai, sverdfisk og marlin, og begrense inntaket av tunfisk for å redusere toksisitet risiko - selv om alle andre typer fisk, spesielt fet fisk, er fulle av viktige næringsstoffer og omega oljer så bør være en del av din vanlige ukentlige kosthold. Rå skalldyr og sjømat bør unngås da de kan inneholde en bakterie som heter 'vibro vulnificus "-som er ikke bra! Ingen flere østers eller fersk sushi! Men røyking, frysing, salting eller beising vil ødelegge bakterier og godt stekt skalldyr er greit å spise. Alkohol tung drikking under svangerskapet kan skade barnet ditt, og det er bevis for at det er forbundet med fødselsskader og lavere fødselsvekt. Atferdsforstyrrelser, lærevansker og hyperaktivitet har alle vært knyttet til drikking i svangerskapet - så vel som lav fødselsvekt og føtalt alkoholsyndrom. Reduser inntak eller enda bedre - gi opp alkohol helt. The Royal College of Fødselsleger og Gynekologer sier det er ingen bevis for at et par av enheter en eller to ganger i uken vil skade en baby, men - men å gi opp helt er bedre for dere begge. Og husk, en enhet er ikke mer enn en halv halvliter øl eller et lite glass vin så gå lett! Koffein, som finnes i te, kaffe og mange brus, forstyrrer kroppens opptak av jern og andre næringsstoffer. Gjeldende anbefalinger foreslår at gravide kvinner bør ikke ha mer enn 200 mg koffein per dag, noe som tilsvarer fire kopper kaffe, seks kopper te, eller åtte bokser med cola. Tannin: Funnet i te gjør det vanskeligere for kroppen å absorbere jern fra planteriket - selv om opptaket av jern fra animalske kilder er vanligvis ikke påvirket. Urtete som peppermynte eller kamille har færre typer tannin. Ikke la tepose i altfor lenge som over bløtlegging te øker nivået av tannin.

Alexandra McCabe er en av grunnleggerne av