10 Sunn Tips for Fitness Success
Å komme i form er på sinnet til folk flest. Men mange mennesker er ikke konsekvent og mislykkes i de første tre månedene av et treningsprogram. Men hvis det blir en vane, og de holder seg til det, skjer det noe magisk etter fire måneder. Du er endelig å få de resultatene du forventer, og sjansene er du vil fortsette med treningsprogram. Her er 10 enkle tips for å hjelpe deg med din fitness suksess. 1. Get Moving. Løse å være aktiv i en rekke fysiske aktiviteter på regelmessig basis som vil utvikle styrke, hjerte-kapasitet og fleksibilitet. 2. Prime Pump. Løs å delta i fysiske aktiviteter som involverer de store muskelgruppene i kroppen. 3. la musklene gjøre jobben. Løs å løfte vekten eller bruke resistente øvelser for å stille krav og utfordre musklene dine. 4. løsne opp. Løs å strekke regelmessig - før og etter eller under trening. Husk å bevege musklene gjennom hele spekteret av bevegelse på en jevnlig basis. 5. Vinn Losing Game. Løs å opprettholde vekten på et passende nivå. Hvis du trenger å gå ned i vekt, er en generell regel å følge for å spise mindre og trene mer (begge i moderate mengder). 6. Sjekk hva du spiser. Løse å spise et sunt kosthold. God ernæring tilsvarer god helse. God ernæring innebærer å gi kroppen din med de nødvendige næringsstoffer i passende mengder. 7. Chill Out. Løs å holde saker av livet ditt i riktig perspektiv. Vit hva faktorer du kan og ikke kan kontrollere i livet ditt. Ikke "stress ut" over disse tingene utenfor din kontroll. Se endring som en mulighet, ikke en trussel. 8. Få nok hvile. Løse for å få nok søvn. Den grunnleggende retningslinje om hvor mye søvn du trenger er hva gjør at du kan føle deg uthvilt, våken og relativt godt humør neste dag. Søvn hjelper å hvile og gjenopprette kroppen din - både fysisk og mentalt. 9. Holde fokus på oppgaven. Løs å få tid til å trene på en jevnlig basis. Konsistens får resultater. Fokuser på muskelen du trener. Ikke bare gå gjennom bevegelser. 10. Husk at "Det finnes ingen gratis lunsj." Løs å forplikte seg til å høres livsstilsvalg. For eksempel, ikke røyker. Oppretthold et passende nivå av kroppsfett. Unngå de nyeste fitness og diett moter, magiske potions og mosjon gadgets som virker for godt til å være sant (de nesten alltid er)
Ava Adams er et helse og fitness entusiast dedikert til å hjelpe andre leve et http: /. /wholesomeliving.livejournal.com
