Fordeler med Yoga I Pregnancy

Yoga kan hjelpe kvinner komme seg gjennom svangerskapet med minst mulig ubehag. En gammel indisk form for trening, yoga kan spore sine røtter tilbake minst fem tusen år. I motsetning til andre øvelser, vedtar yoga en helhetlig tilnærming, takle en persons velvære som en helhet, mens de ulike pusting, meditasjon og avslapping teknikker kan være en skikkelig bonus i løpet av barnets fødsel. Yoga er et ideelt valg av livsstil under svangerskapet, i en tid da du blir så mye mer bevisst på kroppen din, dine følelser, dine omgivelser og ernæring samt blir naturligvis mer fleksibel. Yoga kan bidra til å lette graviditet smerter og følelsesmessige bekymringer samt forberede for arbeid og restitusjon etter fødselen av barnet ditt. Bli med graviditet yoga klasser med en kvalifisert instruktør vil sikre at du lære de riktige teknikkene og være et flott sted å møte andre mødre-å-være så godt. Ikke bli skremt at alle vil være mer fleksible og flinke på positurer enn du er - nok av folk bruker sin graviditet som grunn til å begynne å praktisere yoga og sjansene er det vil være nok av nybegynnere! Yoga fungerer best når det praktiseres daglig, men noen ganger er det vanskelig å finne tid til å sette av for en lengre økt, men hvis du kan finne enda 15-30 minutter på en jevnlig basis du vil se fordelene. Hvis du ønsker å begynne å praktisere noen positurer - eller ønsker litt inspirasjon til hvordan å passe inn i noen av de mest effektive 'asanas' i din daglige rutine ta en titt på våre yoga alternativer - inkludert pusteteknikker for å hjelpe deg å fokusere og slappe av. Yoga er så gunstig! Yoga er en så flott måte å opprettholde din graviditet fitness. Den har alle fordelene ved å strekke med den ekstra bonus av beroligende sinnet og forberede kroppen din for arbeidskraft. Pusteteknikker du praktiserer under en yoga-økt er enormt gunstig når det gjelder å gi fødsel, og du vil være glad for forbedringer i din styrke og fleksibilitet i tillegg. Yoga i svangerskapet fremmer helse og trivsel, er flott for å lindre stress og spenning, forbedrer blodsirkulasjonen og frigjør endorfiner for å føle deg bra også! Studier har vist at kvinner som praktiserer yoga under svangerskapet er mindre sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk eller gå inn for tidlig fødsel. Mange 'asanas "vil bidra til å skape mer plass i bekkenet til babyen din, og kan bidra til å lette ryggsmerter. Yoga lindrer sinnet, refokusering din energi og hjelper deg å forberede psykologisk for barnets fødsel. Det finnes en rekke positurer som kan hjelpe eller øke hastigheten på arbeidskraft, lettelser babyens inntreden i verden - og hjelpe hastighet utvinning etter fødselen også. Pusteteknikk, "Pranayama" kan være uvurderlig under fødselen, noe som hjelper deg til å slappe av og behandle smerte. Bli med i en graviditet yoga klasse er en god idé, spesielt hvis du kan finne en dedikert ante-natal klasse - men det er også noe du kan øve hjemme også. Du trenger ikke noe spesielt utstyr-selv iført en støttende toppen vil bidra til å forbedre din holdning og spre vekten av fosteret til din rygg og skuldre. Og leggings som strekker seg så du strekke og dekke brak vil være mer behagelig

Alexandra McCabe er en av grunnleggerne av