Hvordan å ha en trygg Pregnancy

Hvis du nettopp har funnet ut at du er gravid så er du sannsynligvis opplever et spekter av følelser fra spenning, angst for å kanskje til og med ren terror. Hvis det er en uønsket graviditet så kan det være årsaken deg litt angst når du finne ut hvordan du kommer til å legge en ny baby inn i livet ditt. Hvis du ikke er i et forpliktende forhold da bekymre seg barnepass, re-tenke din bosituasjon, økonomi og arbeidsordning vil være mer stress.If det er en planlagt graviditet så du kan ha noen av de samme bekymringene så å jobbe med din familie og mannen skal bidra til å lindre noen av din frykt. Det er mye motstridende informasjon om hva som er trygt for en sunn graviditet og hva som ikke er trygge. Det er best å feil på siden av å være konservativ selv når det gjelder å ha en sunn pregnancy.One av de første tingene du trenger å tenke på er hva du spiser. Du ønsker å være sikker på å spise sunn, nærende matvarer og unngå bearbeidet og kjemiske laden matvarer. Det er lurt å kutte ut alkohol også. Det er ganske mye controvery løpet drikke koffein eller å ha kaffe mens du er gravid og studiene er mangelfulle. Du ønsker å være sikker på å ha massevis av folsyre og du bør begynne å ta en prenatal multi-vitamin for å sikre at du folic syrer nivåene er høye enough.If du er en røyker så må du slutte å røyke, siden studiene er konkluderende om farer og risikoer forbundet med røyking under svangerskapet. Hvis du tar medisiner så du må sjekke med legen din om hvilke som er trygge mens du er gravid. Noen medisiner er fine, men noen er kontraindisert under pregnancy.You også hende du må endre treningsopplegg. Noen typer trening er trygge og selv anbefalt under graviditet som yoga, men andre typer trening som noe der du komprimere magen er definitivt ikke recommneded. Trene som gåing eller svømming bør finne, men høy effekt eller noe som involverer balansering eksempel strøm yoga klasser du må være forsiktig med. Prenatal pilates er flott, siden det styrker bekkenbunnen og kan også være nyttig for å ha en enklere fødsel. Du ønsker å ta vare på din mentale helse også, ettersom du kan være full av angst så har en praksis som meditasjon eller yoga som kan bidra til å roe deg og lette din anxities er en god idé.

Kelly Mcbride hun har spesialisert seg i å miste vekt etter fødsel for ny og forventer moms samt mamma og meg klasser. Hun er utdannet Pilates Instruktør av Prenatal & Postpartum pilates og bekkenbunns Pilates Rehabilitering Specialist samt å være en spesialist i