Online Personlig Trening - Oppdag hemmelighetene til å starte et Styrketrening Routine
Starte noe nytt er alltid en utfordring, spesielt når du ikke vet hvor du skal begynne eller hva øvelser å gjøre. I denne artikkelen vil du finne styrke øvelser som vil hjelpe deg å komme i toppform raskt. Som med noe du ikke er kjent med, begynne langsomt med disse øvelsene. Husk dette er ikke et løp for å komme i form, men en langsiktig satsing for å forbedre din generelle helse og fitness. Jeg liker alltid å holde ting så enkelt når det kommer til styrketrening. Sammensatte bevegelser langt er de beste øvelsene for enkeltpersoner. Du trenger å fokusere bare på visse bevegelser for å bidra til å få i styrke og muskelutvikling. Hvis du praktiserer og få disse øvelsene riktig, vil du liker å jobbe ute og ser betydelig fremgang. Bare husk dine oppgaver er grunnlaget for programmet. Du kan også bare gjøre sammensatte øvelser for alltid, uansett om den nye ved styrketrening eller har gjort det for years.The øvelser anbefalt er for både menn og kvinner som ønsker å forbedre sin styrke, muskel tone og condition. Med riktig matvaner, kan du også få vekttap fordeler hvis det er det du leter etter? Hver øvelse bør gjøres med streng form og bør gjøres sakte. Riktig teknikk er et must for å forebygge skader og å se fremgang i styrke og muskel utholdenhet. Jeg anbefaler også noen type strekking og oppvarming før du starter dette programmet. Så her er styrke øvelser som vil hjelpe starter du på rett spor for å lykkes. Vær konsekvent og holde en positiv holdning og nyte fordelene som styrketrening providesAbdominal øvelser kan gjøres med eller uten vekter. Nybegynnere bør starte med bare kroppsvekt når du gjør mageøvelser, holde repetisjoner til så mange du kan gjøre. Crunches er fortsatt betraktet som en favoritt abdominal bevegelse. Dette vil styrke kjernen i maven og også utflate abs.Chest oppgaver er viktig for overkroppen størrelse og styrke. Du vil gjøre størst fremgang i begynnelsen. Start lett og legge vekt som er nødvendig for å få en god treningsøkt. Benkpress er høyt ansett som den beste bryst øvelse. Det finnes forskjellige varianter av benkpress, men du bør starte med flat trykk med enten vektstang eller dumbbells.Here er noen andre vanlige øvelser for resten av kroppen din. Disse øvelsene kan gjøres med manualer eller en barbell.Back Øvelser - Bent Over Rader eller Lat Pull-downs er vanlige som brukes til å forme ryggen og neck.Leg Øvelser - knebøy og utfall, er det mest vanlig å bygge og forme bena og buttocks.Shoulder Exercise - Shoulder Press eller også kalt Military Press er grunnlaget for en god skulder routine.Arm trening - bør inneholde noen form for stående eller sittende bicep curl.This omrisset av styrke øvelser bør gi deg en start på vekten din løfte plan. Bare husk å starte sakte og være konsekvent, og du vil se noen fantastiske resultater.
Marc Ouellette er en sertifisert trener gjennom International Sports Sciences Association og eier av Personal Training Alliance LLC. Mine tjenester omfatter i hjemmet og online personlig trening for alle fitness nivåer - ta min gratis rapport som gir deg oppskriften på denne! Gå nå til
