Hvordan få Flat Abs Gjennom Diet

Alle ville elske å eie et sett med seks pack abs. Jeg vet jeg ville. Pokker, jeg ville betale for flattish abs. Og de fleste kvinner ville elske å ha en vakker, flat, tonet mage. Både James Bond og Thor ikke bare fungert veldig hardt for å oppnå de flate, bølgete abs, men de også dannet en ganske streng kosttilskudd diett som well.Doing tusen crunches en dag i ti ulike posisjoner kan bygge opp de underliggende muskler, men ingen vil se dem hvis det er et stort lag av fett som omgir området. Dette er grunnen til å få mager må gå med å få mean.To begynne med, øke fiber inntaket. Fiber kommer fra frukt, grønnsaker og helkorn. Du kan ikke få nok av dette, vil heller ikke bli behandlet på samme måte, med kjøtt. Og husk fiber inntaket er av ferske råvarer. Hold deg unna noe behandlet. For eksempel, hvis du spiser et medium bakt potet med hud, vil du motta ca 3,8 gram fiber. Hvis du slår den samme potet i scalloped poteter, faller fordelen til ca 1 gram, ikke medregnet alt det ekstra fettet som går med en god oppskrift på scalloped potatoes.For en god flat abs diett, trenger du ca 25 gram fiber om dagen og du må drikke mye vann. Med det mener jeg sannsynligvis mer enn standard 8 av 8 regelen. Fordi hvis du vil at flat gut, hadde du bedre gjøre noen alvorlige cardio også. Så, du kan godt trenge 12 av 12 eller mer, avhengig av størrelse og conditioning.Drinking mye vann har også den ekstra fordelen av å skylle ut natrium, som er en ab morder. Vi trenger bare ca 500 mg per dag med maks cap på 2400 mg. Likevel, de fleste amerikanere får måten mer enn dette. Så, la saltbøsse høyre side opp! Deretter må du karbohydrater for energi. Imidlertid ikke for mye. Ettersom dette bryter ned, viser det til glukose, som blir til fett. Derfor holde dette tallet mellom 45 og 65 prosent av det daglige total.You også trenger protein for å bygge muskelmasse. Skyt for 15 til 20 prosent per dag av protein. Ja, det kan være fra kjøtt, fortrinnsvis hvit magert kjøtt. Men, holde det samlede daglige fettinntaket fra alle kilder til ikke mer enn 20 til 25 percent.Finally, jeg spart det beste til sist. Permittere spriten og koffein. Pause, mens jeg satt på min støydemping hodetelefoner. Regner med at jeg vil be om en tilbakebetaling fordi jeg kan fortsatt høre mange av dere skriker. Vel, for en, de er begge diuretika og vil gjøre deg dehydrert uten å gi deg noen av fordelene med vann. Og to, kaloriene i at lettøl legge opp raskt og ikke på en god måte. Og vil drikker som brus bare blåse deg opp fra alle karbonatisering flyter rundt i de bobler, for ikke å nevne alle annet tull de satt i de things.Okay, hvis du kan gjøre alt dette og holde stress gratis, som er viktig for å holde kortisolnivået i balanse og ikke setter inn mer fett rundt organer, du kan også se ut som drømmen "hottie" du har festet til kjøleskapet

HTML. Med 15 års forskning og administrere vekt tap, har Boyce Henry noen stor