Fitness Training - De 3 vanligste feilene Beginner Exercisers Make
Når en person starter en nybegynner fitness rutine, de trenger for å forstå felles pit faller de kan støte på. Det vil være forskjellen mellom sviktende og lykkes når det gjelder å utøve. De tre vanligste feilene her kan unngås. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå når du støter på disse mistakes.Mistake # 1 Working ut for hardt eller for å heavy.This er en vanlig en for menn og kvinner som starter en nybegynner treningsprogram. De starter med å få alle hyped opp bare for å bli skadet eller brenne seg out.Here er hva du skal gjøre i stedet: Nybegynnere bør starte sakte å lære utstyret før du legger massevis av vekt. Streng form bør brukes på alle øvelser, og du bør starte så lett som mulig. Hvis du gjør noen form for cardio å jobbe hjertet. Jeg foreslår at du starter med omtrent ti minutter de første gangene deretter øke det fem minutter hver gang derfra. Vennligst ikke mer enn en time på noen cardio machine.Mistake # 2 Hoppe vei til mange workouts.I vet at folk flest er veldig opptatt og ikke har tid til å trene. Så hvorfor gjør du alltid se de samme menneskene trene og jobbe out.Here er hva du skal gjøre i stedet: Planlegg dine treningsøkter for om morgenen når ting er normalt stille eller kveldstid hvis det funker bedre. Det er viktigere å finne tid som passer for deg. Jeg fant ut at når folk flest skrive noe på kalenderen de er mer sannsynlig å forplikte seg til denne tidsrammen. Selv om det er for å trene bør du forplikte seg til minst tre ganger i uken for deg selv. Du vil se fordelene hvis du bor consistent.Mistake # 3 Ikke spise før og etter workout.If dette er aktuelt for deg din ikke alene. De fleste tror at de skal være trener på tom mage. Feil! Jeg vil bruke dette som et eksempel, ville du kjøre bilen på tom tank.Here er hva du skal gjøre i stedet: Spis et lite måltid før du trener hjemme eller på treningsstudio. Hvis du stresser for å komme til gym ta en banan, yoghurt, eple, eller min favoritt en granola bar. Det hjelper deg å holde sterk gjennom hele treningen pluss at du setter en kvalitet snack i din body.After treningen jeg ville sette noen kvalitetsmat inn i kroppen og også hvis du vil ha en fin protein shake. Det er alltid godt å gi kroppen mat rett etter at du trener for å fylle opp det du har brent i workout.One siste påminnelse er å alltid drikke mye vann i løpet av tiden av nybegynnere fitness rutine. Du er kroppen vil sette pris på dette.
Marc Ouellette er en sertifisert trener gjennom International Sports Sciences Association og eier av Personal Training Alliance LLC. Mine tjenester omfatter i hjemmet og online personlig trening for alle fitness nivåer - ta min gratis rapport som gir deg oppskriften på denne! Gå nå til
