Hva er HIIT og er det gunstig?

Hei, I dag skriver jeg om HIIT eller høy intensitet intervalltrening. HIIT handler om dine intervaller i treningen rutine eller representanter du gjør på øvelser. HIIT har mange fordeler for din fitness trening og under vil jeg fortelle deg hvordan og hvorfor. Til å begynne med, er høy intensitet intervalltrening brukes i dine cardio trening. Ved å gjøre de høye intensitet treningsøktene vil du øke mengden kalorier du brenner på mindre enn 40% av normal trening tid. Dette er perfekt hvis på visse dager du er under noen tidsbegrensninger. Du vil gjøre 5-15 reps, eller intervaller på 100% av grensen. Med det mener jeg, du går alle ut for de reps. Så du hvile en kort tid og gjøre det samme beløpet på om lag 50% av din evne. Sortering av en kule ned periode. Du ønsker å gå frem og tilbake på hvert intervall mellom alle ut kapasitet og halv kapasitet. Alltid gjøre 5-10 minutter av en lett oppvarming før du starter HIIT. kanskje ri ergometersykkelen på halv hastighet eller jogge i 5 minutter eller så. Ta oppmerksom på at når du gjør cardio trening de er vanligvis et jevnt tempo. Det er forskjellen. Det er mange fordeler ved å gjøre de høye intensitet intervaller. Som jeg nevnte ovenfor, de er flott hvis du har tidspress. Normal cardio i et jevnt tempo vil brenne kalorier under treningen, og for en kort periode etter. Med høy intensitet cardio trening, vil du brenne kalorier nesten hele dagen. Så gjør de samme representanter på høyt intensitetsnivåer, du brenner måte mer kalorier enn treningen på vanlig tempo i mye kortere tid. Gjør høy intensitet trening er svært hektisk. Du vil konsentrere seg om treningen og ikke stirrer ut i verdensrommet som du gjør i din treg tempoet vanlig cardio. Du bo plugget inn så å si. Hvis du gjør det riktig, og ikke jukse, vil du aldri gå lei fordi du vil være helt utmattet. til slutt, og jeg bør ikke trenger å nevne dette, er det en fantastisk cardio trening. det beste du kan få. Nå, hvordan du gjør HIIT. Igjen, vil du gjøre 5-15 intervaller og vekslende mellom 100% kapasitet og 50% kapasitet. Hvor mange intervaller og hvor lenge du gjør dem, avhenger av hvilken form du er i. Hele treningen ikke bør vare mer enn 15-20 minutter skjønt. Ett eksempel kan være å sykle. bruk en hardere utstyr og peddle så fort du kan for 20-30 sekunder, deretter traff en enklere utstyr og peddle halv hastighet i 40 sekunder til ett minutt og få igjen pusten, og deretter tilbake til hardere utstyr og peddle baken av for ytterligere 30 + sekunder og så videre. Den høye intensitet intervall trening er utmerket for sprint /jogging eller svømming. kan du sprint alle ut i 20-40 sekunder gå for omtrent et minutt og få igjen pusten og la muskelen brenne avta, og deretter gjøre det igjen og igjen. Stol på meg, etter noen av disse, vil du være helt utmattet, men vil være å brenne fett og kalorier, og en utrolig hastighet. Du vil miste fett på kort tid og forme kroppen din også. Som om dekker det for nå. Jeg håper du innlemme høy intensitet intervalltrening i treningen rutine. fordelene er store. Som med alle treningsprogram, sørg for at du er frisk nok til å gjøre det. Også starte denne intervalltrening sakte hvis du ikke er i toppform. Du ønsker ikke å trekke noen muskler eller gjøre noe som vil bremse eller stoppe utviklingen til den kroppen du ønsker. Takk for lesing, Scott

Jeg håper du forsto hva høy intensitet intervalltrening er og de mange fordelene det har. For å få en gratis 7 dagers ecourse på menns fitness, vennligst besøk: For å lære enda mer på menns fitness prøve mine nye menn fitness medlemskap nettsted for bare $ 2,95 for 14 dager ved: Takk, Scott